皆さん、こんにちは！刈谷ハピネス接骨院の矢藤です。

トレーニングBIG3は、全身の筋肉を効率的に鍛えることができる人気の種目ですが、高負荷なため、怪我のリスクも伴います。

「BIG3に挑戦したいけど、怪我が心配…」 「BIG3で怪我をしてしまったけど、どうすれば良いの？」

そんな悩みを抱えている方はいませんか？

接骨院では、BIG3による怪我の予防や改善、パフォーマンス向上をサポートすることができます！

トレーニングBIG3で起こりやすい怪我

1. スクワット:
   • 腰痛：腰椎への過剰な負担、フォームの乱れ
   • 膝痛：膝関節への過剰な負担、フォームの乱れ、柔軟性不足
   • 股関節痛：股関節周囲の筋肉の柔軟性不足、フォームの乱れ
2. ベンチプレス:
   • 肩の痛み：肩関節への過剰な負担、フォームの乱れ、柔軟性不足
   • 胸の痛み：大胸筋の肉離れ、フォームの乱れ
   • 手首の痛み：手首の過伸展、フォームの乱れ
3. デッドリフト:
   • 腰痛：腰椎への過剰な負担、フォームの乱れ
   • ハムストリングスの肉離れ：ハムストリングスの柔軟性不足、フォームの乱れ
   • 手の痛み：グリップ力の不足、フォームの乱れ

接骨院でできること

1. 骨盤矯正・姿勢矯正:
   • 骨盤や背骨の歪みを整えることで、体の軸を安定させ、正しいフォームでのトレーニングをサポートします。
   • 全身のバランスを整えることで、特定の部位への負担を軽減し、怪我のリスクを減らします。
2. 筋肉調整・マッサージ:
   • 筋肉の柔軟性やバランスを整えることで、関節の可動域を広げ、スムーズな動作をサポートします。
   • 筋肉の緊張を緩和することで、怪我のリスクを減らし、疲労回復を促進します。
3. 鍼灸治療:
   • 痛みの緩和や筋肉の緊張緩和に効果的なツボを刺激することで、怪我の早期回復をサポートします。
   • 炎症を抑える効果も期待できます。
4. トレーニング指導・フォームチェック:
   • 患者様の体の状態やトレーニング経験に合わせて、正しいフォームやトレーニング方法を指導します。
   • フォームチェックを行い、怪我のリスクが高い動作を修正します。
5. リハビリ・コンディショニング:
   • 怪我後のリハビリや、怪我予防のためのコンディショニングを行います。
   • 患者様の目標や体の状態に合わせて、個別のリハビリ・コンディショニングメニューを作成します。
6. 生活習慣のアドバイス:
   • 食事、睡眠、ストレッチなど、日常生活で気を付けるべきことをアドバイスします。
   • 怪我のリスクを減らし、パフォーマンス向上に繋がる生活習慣を提案します。

刈谷ハピネス接骨院での取り組み

刈谷ハピネス接骨院では、患者様一人ひとりの体の状態やトレーニング経験、目標などを丁寧にカウンセリングし、最適な施術プランをご提案します。

BIG3による怪我の予防や改善、パフォーマンス向上を目指す方は、ぜひ一度ご相談ください！

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