みなさん、こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院 院長の矢藤です。
今回は、誰しも一度は経験する、あのつらい「寝違え」についてお話ししたいと思います。
「朝起きたら急に首が痛くて動かせない…」
「どうして寝ているだけでこんなにひどい痛みに？」
そんな疑問を抱えていませんか？
寝違えは、寝ている間に首に負担がかかったことが原因ですが、実はそれだけではありません。
寝違えの主な原因
寝違えの直接的な原因は、首や肩の筋肉への血行不良や無理な体勢による負担ですが、その背景にはいくつかの要因が隠されています。
1. 無理な寝姿勢 枕の高さが合っていない、寝返りが少ない、不自然な体勢で寝ている、といったことが原因で、首の筋肉が長時間圧迫され、血行不良を起こします。
2. 日常の姿勢不良 日頃から猫背やストレートネックの方は、首や肩周りの筋肉が常に緊張しています。その状態で寝ることで、寝違えが起こりやすくなります。
3. 疲労の蓄積 仕事や家事、スマートフォンの使いすぎなどで首や肩に疲労がたまっていると、筋肉が硬くなり、少しの負担でも寝違えやすくなります。
寝違えが起きてしまったら…
- 無理に動かさない
痛みを我慢して首を動かすと、筋肉や靭帯をさらに傷つけてしまいます。まずは安静にすることが最優先です。
- 無理に温めたり、揉んだりしない
寝違えは炎症を起こしていることが多いです。マッサージや入浴で温めると、炎症が悪化し、痛みが強くなることがあります。痛みが強い場合は、まずは冷やして炎症を抑えましょう。
- 安静にする
数日は無理をせず、首に負担をかけないようにしましょう。デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとる場合は、こまめに休憩を挟んでください。
接骨院でできること
寝違えは、一時的なものだと放置してしまうと、首の痛みが長引いたり、繰り返したりする原因になります。
当院では、寝違えのつらい症状を早期に改善し、再発を予防するための施術を行います。
- 炎症を抑える施術：ハイボルト療法などで、炎症と痛みを素早く抑えます。
- 筋肉のバランスを整える施術：硬くなった首や肩周りの筋肉を優しく緩め、スムーズに動くように整えます。
- 根本改善の施術：寝違えの根本原因である姿勢のゆがみや骨盤のゆがみを整え、首に負担がかかりにくい体づくりをサポートします。
「たかが寝違え」と我慢せずに、一度ご相談ください。つらい痛みを早く取り除き、快適な日常を取り戻すお手伝いをします。
お電話やLINEでもご予約・ご相談を承っておりますので、お気軽にご連絡ください。
刈谷ハピネス接骨院
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