みなさん、こんにちわ！

刈谷ハピネス接骨院受付の村松　彩華です(^^♪

最近はぐっと冷え込んできましたね。

風邪などは引いていないですか？

今日は風邪よりも深刻な

インフルエンザについてお話したいと思います。

インフルエンザは普通の風邪とは異なり、

突然の高熱、関節痛、筋肉痛、頭痛や、

全身の倦怠感、食欲不振などの

「全身症状」が強く表れるのが特徴です。

 

インフルエンザウイルスに感染した場合、

約１～３日の潜伏期間があり、その後発症します。

発症して１～３日で、突然の３８℃以上の「高熱」や

全身の倦怠感、食欲不振などの

「全身症状」が強く現れます。

少し遅れて、咳やのどの痛み、鼻水などの

「呼吸器症状」が現れ、

腰痛や吐き気などの

「消化器症状」が現れる場合もあります。

通常は、１０日前後で症状が落ち着き治癒します。

 

インフルエンザでつらいおもいをした方も多いと思います。

ここからは予防法についてまとめてみました！

☆ウイルスから体を守る為にやっておきたいこと

・こまめに手を洗う

　水洗いだけではなく、

　石鹸を使って細かな手洗いをしましょう

 

・うがいをする

　のどに溜まったウイルスを洗い流すだけではなく、

　のどや口を潤す効果もあります

 

・マスクを着用する

　飛散するウイルスから身を守ってくれます

 

・湿度を５０％に保つ

　乾燥しているとウイルスが繁殖しやすくなります

 

・温度を２１～２４℃に保つ

　湿度を５０％まで上げたら、室温もセットで上げましょう

　湿度だけ、温度だけではなく

　両方一緒で効果が発揮されます

 

・栄養をとる

　バランスのよい食事をとること

　そして、ビタミンＣの多い果物をとること

　（オレンジ、すだち、いちご、キウイ）

 

・睡眠をとる

　十分な睡眠が取れていないと脳や身体が回復せず、

　免疫力が落ちてしまいます

簡単な７項目ですので、ぜひ試してみて下さいね！