皆さん、こんにちは！刈谷ハピネス接骨院の矢藤です。
日々の忙しさで、体は悲鳴を上げていませんか？今回は、自宅で簡単にできるセルフケアをご紹介します。

疲労の原因

• 長時間同じ姿勢での作業
• デスクワークやスマホ操作による体の歪み
• 運動不足や過度な運動
• 睡眠不足やストレス

簡単セルフケア

1. ストレッチ:
   • 首や肩、腰回りを中心に、ゆっくりと筋肉を伸ばしましょう。
   • 呼吸を止めずに、リラックスして行うのがポイントです。
2. 温熱ケア:
   • 温かいお風呂にゆっくり浸かる
   • ホットタオルで首や肩を温める
   • 使い捨てカイロなどで腰やお腹を温める
3. ツボ押し:
   • 肩こりには「肩井（けんせい）」、腰痛には「腰眼（ようがん）」などのツボを優しく押しましょう。
   • 痛みを感じる場合は、無理せず中止してください。
4. 睡眠環境の見直し:
   • 寝る前にスマホやパソコンの使用を控える
   • 自分に合った枕やマットレスを選ぶ
   • アロマを焚いたり、ヒーリングミュージックを聴いたりしてリラックス

セルフケアだけでは改善しない場合は、当院にご相談ください。

• 骨盤矯正：体の歪みを整え、根本的な改善を目指します。
• 鍼灸治療：血行を促進し、痛みを緩和します。
• マッサージ：筋肉の緊張をほぐし、疲労回復を促します。

普段からのセルフケアは身体の調子を保つのに大切です！自分でやり切れない場合などは接骨院など活用して、日頃の疲れを溜め込まず、心身ともにリフレッシュしましょう！

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