皆さんこんにちは！
突然ですが代謝が悪いと思ったことはありますか？

代謝が悪いと
・内臓に悪影響を及ぼしたり
・太りやすかったり
・風邪を引きやすい中々風邪が治らないなど
様々な影響が出てしまいます！

でも、どーしたら代謝が上がるのか！？
・有酸素運動をする
・お風呂に浸かる
・代謝が上がる食べ物を食べる
などが挙げられると思います。

しかしこれらより更に代謝をあげる事ができる事があります！

筋肉トレです！
特に筋肉量が多いお尻を鍛える事で、筋肉が熱を発生させ代謝を上げることが出来ます！

今回のお尻のトレーニングは、足の筋肉などを使わずお尻の筋肉だけをピンポイントに鍛える事が出来るのでとても効果的です！

【トレーニング方法】
①四つん這いの姿勢で片方の股関節をあげます。
②膝を90度に曲げます。
③足の裏を天井に向かって垂直に上げます。（※注意／この時に身体がなるべく捻れ無いように水平に保つ）
④20回繰り返したら反対側の足も同様に行う。

このトレーニングを毎日20回ずつ！
テレビを見ながらでも出来るので是非行ってみてください！