こんにちは！刈谷ハピネス接骨院の院長の矢藤です！

日々猛暑が続いてますね！ただ暑いだけでなくそれが続くと体にいろんな影響があるのはご存知ですか？

きょうはそれをテーマにブログを書いていきます！

「猛暑が及ぼす筋肉への影響」について、統計学を用いてTOP3をお伝えします。

1. 筋肉の疲労度が増加する傾向：高温多湿の環境では、身体が冷却を試みるために多くのエネルギーを消費します。これにより、筋肉が早く疲れる傾向があります。

2. 水分不足による筋機能の低下：暑い環境では多くの汗をかきますが、適切な水分補給が行われないとデハイドレーションが進み、筋肉の機能が低下する可能性があります。

3. 筋肉の怪我のリスク増加：高温状態下での運動や活動は、筋肉や腱に負担がかかりやすくなります。そのため、筋肉の怪我や炎症のリスクが増加する可能性があります。

これらの影響を軽減するためには、以下の対策を取ることが重要です：

1. 適度な水分摂取：猛暑の中での活動時はこまめな水分補給を心掛けましょう。水だけでなく、ミネラルや電解質を補給することも忘れずに。

2. 筋肉を保護するためのストレッチとウォームアップ：運動前に十分なウォームアップとストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性が向上し、怪我のリスクを減らせます。

3. 涼しい場所でのトレーニング：可能な限り、室内や木陰など涼しい場所でのトレーニングを選ぶことで、筋肉への負担を軽減できます。

これらの対策を実践することで、猛暑下での筋肉のパフォーマンスを向上させ、怪我や疲労を軽減することができます。くれぐれも体調に気をつけながら、健康的な活動を心掛けてください！

台風も近づいてますね。

台風の際には以下のようなことに気をつけると良いですね：

1. 避難情報を確認する：地域の避難情報や気象情報をしっかりチェックしましょう。
2. 室内に避難する：強風や大雨が予想される場合は、室内に避難することが安全です。
3. 家屋や窓を補強する：台風の強風に対して家屋や窓を補強することで被害を軽減できます。
4. 電気とガスを切る：停電やガス漏れを防ぐため、台風の前に電気とガスを安全に切断しましょう。
5. 不要な外出を避ける：台風が接近するときには、不要な外出は避けるようにしましょう。
6. 高い場所や川の近くを避ける：洪水や浸水の危険がある場所は避けるようにしてください。
7. 水や食料の備蓄：万が一の備えとして、水や食料を備蓄しておくと安心です。
8. 携帯電話を充電：非常時の連絡手段として、携帯電話を充電しておくことが大切です。

これらの対策を講じることで、台風の影響を最小限に抑えることができます。