こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院の矢藤です。
皆さん普段自分の姿勢はどれぐらい気を付けていますか？
普段の姿勢の悪さがコリや痛みに繋がります。
今回のブログを見て自分の姿勢を見直してみませんか？
美しい姿勢とは、身体が自然な位置で整っている状態を指し、骨格や筋肉に無理な負担をかけず、全体的にバランスの取れた状態を保つことができる姿勢です。
具体的には以下の特徴があります：
1. **頭**：
– 頭は肩の上にまっすぐ乗り、耳のラインが肩と一直線になるようにします。
– 顎を引き、目線はまっすぐ前を向きます。2. **首と背骨**：
– 首は自然なカーブを保ち、過度に前に出たり後ろに引いたりしないようにします。
– 背骨はS字カーブを描き、自然な湾曲を保ちます。3. **肩**：
– 肩はリラックスして下げ、前に出過ぎないようにします。
– 肩甲骨を軽く引き寄せ、胸を開くように意識します。
– 頭は肩の上にまっすぐ乗り、耳のラインが肩と一直線になるようにします。
– 顎を引き、目線はまっすぐ前を向きます。2. **首と背骨**：
– 首は自然なカーブを保ち、過度に前に出たり後ろに引いたりしないようにします。
– 背骨はS字カーブを描き、自然な湾曲を保ちます。3. **肩**：
– 肩はリラックスして下げ、前に出過ぎないようにします。
– 肩甲骨を軽く引き寄せ、胸を開くように意識します。
4. **胸と腹部**：
– 胸は開き、背中はまっすぐに保ちます。
– 腹部は軽く引き締め、腰が反り過ぎないようにします。
5. **骨盤**：
– 骨盤はニュートラルポジションに保ちます。前傾や後傾しないように注意します。
– 骨盤の位置が安定すると、腰痛や背中の痛みの予防にもなります。
6. **脚**：
– 立っているときは、膝を軽く緩め、膝をロックしないようにします。
– 足は肩幅に開き、つま先はまっすぐ前を向きます。
7. **足**：
– 体重は両足に均等にかかり、かかとからつま先までバランスよく分散させます。
美しい姿勢を維持することは、見た目の美しさだけでなく、体の機能を最適に保ち、痛みや怪我の予防にもつながります。日常生活の中で美しい姿勢を意識することが重要です。
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