生涯にわたって付き合ってくれる身体。
知っているようで知らない事ばかりです。
特に膝は日常生活を行う上で重要な働きをしています。
椅子や床からの立ち座りや目的地への移動等を行う際に、自身の体重を支えてくれます。
その働きを十分に発揮させるためにも、周囲の筋肉を強化したり、柔軟性を高める事が大切になってきます。
・大腿四頭筋
太ももの前面にあり、膝を伸ばすために必要な筋肉です。
・前脛骨筋
すねの前側にあり、足首を反らす・内側に曲げる・土踏まずを支えるはたらきをします。
・腓腹筋
ふくらはぎを構成する筋肉の１つです。膝や足首を動かす際にサポートしてくれます。
日常生活を快適に過ごせるようにするためにも、
これらの筋力や柔軟性を高めていく事は重要です。
もちろん、
トレーニング中に痛みが出たり、症状の悪化が見られるようでしたら、
即座に中止し専門家へご相談下さい。
トレーニング中に痛みが出たり、症状の悪化が見られるようでしたら、
即座に中止し専門家へご相談下さい。
トレーニングは、日々コツコツと積み重ねていくことで効果的に働きかけます。
体調にも留意し、ゆっくりでも良いので試してみてください。
