猫背・姿勢コラムも４回目となります。
今回は、
正しい姿勢をとるためのアドバイスをしていきましょう。
・呼吸が楽にできる
・同じ姿勢でいても疲れにくい
・運動時に筋肉への負担が少ない
目標としては上記に挙げたものです。
【注意点】
姿勢をよくしようと背筋を伸ばし過ぎるのは注意が必要です。
背骨の自然なカーブが崩れる要因になります。
【対処法】
タオルを１枚用意してください。
- 椅子に座る場合
おしりの後ろに、車輪の輪留めのように筒状に丸めたタオルを入れます。
（骨盤が後ろに倒れにくくなり、姿勢の保持が容易になります）
- 車に乗る場合
シートを倒し過ぎないよう調整します。
次に、厚さ１～２ｃｍ程度に畳んだタオルを腰とシートの間、ベルトラインの上あたりに挟み込みます。
（腰に程よく反りがでて、腰部の負担が軽減できます。）
タオル１枚あれば体の負担も十分軽減できてしまいます。
洗濯も片づけも簡単で便利ですので、是非お試しください。
