こんにちは、皆さん！刈谷ハピネス接骨院の矢藤です。

今回はおうちで気づかぬうちに取り入れてしまう、不良姿勢についてお話ししましょう。リラックスしているつもりが、そのまま姿勢もズルズル…。でも大丈夫！統計データを元に、笑いと共に改善方法をご紹介します。

**テーマ1: “ソファの誘惑！ 圧倒的な寝こけポジション”**

統計によると、ソファで横になってテレビを見る時間は増加中。でも、寝こける姿勢は背中にとって大忌です。そこで、ソファに座りながら背筋をピンと伸ばす「テレビ視聴エクササイズ」をおすすめします。これで背中も一石二鳥！

**テーマ2: “デスクワーカーの憂鬱、椅子から抜け出せ！”**

在宅ワークの増加に伴い、デスクワーカーが椅子にくっついていることが多いそうです。でも注意！猫背になりがちなこの姿勢は、腰や首に負担をかけます。デスクワーク中でも、10分おきに立ち上がってストレッチする「脱椅子エクササイズ」を取り入れてみましょう。

**テーマ3: “スマホ中毒、首をねじ曲げた先にあるのは…？”**

スマホは日常の必需品。しかし、スマホを見ながら首を前かがみにしていると、首や肩に負担がかかります。統計によると、スマホ姿勢の影響で首の可動域が狭くなることもあるそうです。スマホを使うときは、顔を上げてスマイルポジションで楽しみましょう！

**テーマ4: “冷蔵庫開閉の美しい舞台裏”**

冷蔵庫を開けるたびに、前かがみになる…。これ、よくある光景ですよね。しかし、腰への負担が気になる方も多いはず。冷蔵庫を開ける際は、軽やかにステップを踏んで開ける「冷蔵庫バレエ」を実践してみてください。美しい姿勢でおいしい食材を取り出せます！

**テーマ5: “お菓子を食べるあいだに… 骨盤座りの罠”**

テレビを見ながらお菓子を食べる時、つい骨盤座りになってしまうことってありますよね。でも、この姿勢は腰や骨盤に負担をかける可能性大！お菓子タイムでも、座る際に背中を少し反らせる「おやつポーズ」を試してみてください。

以上、おうちでの不良姿勢と楽しみながらできる改善方法をご紹介しました。ぜひ笑顔で姿勢をチェックし、健やかな日々を送りましょう！次回のブログでもお会いしましょう。

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