こんにちは！院長の矢藤です。

最近は若い方のギックリ腰が多くなっています。

若年層でのギックリ腰が増えている原因には、現代の生活スタイルや環境の変化が影響していると考えられます。以下に、ギックリ腰が増加する可能性のある要因と、その対処法について詳しく説明します。

ギックリ腰が増える要因:

1. 座りっぱなしの生活習慣: 長時間座っていることが多くなり、腰回りの筋肉が弱まり、柔軟性が低下することがギックリ腰の原因となります。
2. 運動不足: 不足する運動により、筋力が低下し、特に腰周りの筋肉が弱くなり、腰に負担がかかりやすくなります。
3. 姿勢の悪化: スマートフォンやパソコンの使用が増えたことにより、姿勢が悪くなり、腰に不必要なストレスがかかることがあります。
4. ストレスや精神的な負担: ストレスや精神的な負担が筋肉の緊張を引き起こし、腰に痛みや緊張感が生じることがあります。
5. 過剰な運動: 間違った姿勢や過度な運動がむしろ腰に負担をかけ、ギックリ腰を引き起こす可能性があります。

ギックリ腰への対処法:

1. 休息と氷の利用: 発症直後は安静にし、患部に氷を当てることで炎症を抑えることができます。
2. 適切な姿勢の維持: 正しい姿勢を保ち、腰への負担を軽減することが重要です。特に座る際は椅子の背もたれを使い、デスクワークでは画面の高さや椅子の高さを調整しましょう。
3. 軽いストレッチや運動: 腰回りの筋肉を柔軟にし、強化するための軽いストレッチや運動が役立ちます。ただし、急激な動きは避け、痛みを感じない範囲で行いましょう。
4. 生活習慣の見直し: 運動を習慣化し、座りっぱなしの時間を減らすなど、生活習慣を見直すことが予防につながります。
5. リラックス法の導入: ストレスが原因の場合、リラックス法や深呼吸、瞑想などを取り入れ、精神的なリラックスを図ると効果的です。
6. 専門家の診察: 症状が重篤である場合や、自己処理が難しい場合は、専門の医師や理学療法士に相談し、適切な治療やアドバイスを受けることが重要です。

ギックリ腰の症状が持続する場合や激しい痛みがある場合は、速やかに医療専門家に相談することが重要です。

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