こんにちは！院長の矢藤です。
だいぶ暑くなりましたね！
私は夏が苦手です。
エアコンもつい下げすぎてしまいますし
アイスもいっぱい食べてしまいます。
もう夏バテまっしぐらです。
きょうは夏バテについてお話します。

夏バテの原因と対策についてまとめますね。

夏バテの原因

1. 高温多湿な環境
   • 長時間の暑さや湿気で体温調節がうまくいかなくなる。
2. 水分不足
   • 暑さで汗をかきやすくなり、体内の水分やミネラルが不足する。
3. 冷房による体の冷え
   • 室内外の温度差が大きいと体温調節機能が乱れ、冷房で体が冷えすぎる。
4. 食欲不振
   • 暑さで食欲が落ち、栄養バランスが崩れる。
5. 睡眠不足
   • 高温や湿度で寝苦しく、質の良い睡眠が取れない。

夏バテの対策

1. 適切な水分補給
   • 水分をこまめに摂取する。スポーツドリンクや経口補水液でミネラルも補給。
2. バランスの取れた食事
   • 夏野菜や果物を取り入れ、ビタミンやミネラルをしっかり摂る。
   • 高タンパクで消化の良い食べ物（魚、鶏肉、大豆製品など）を選ぶ。
3. 適度な冷房の使用
   • 冷房は適温に設定し、直接風に当たらないようにする。
   • 扇風機やサーキュレーターを併用して空気を循環させる。
4. 睡眠環境の改善
   • 寝具やパジャマを通気性の良いものにする。
   • 湿度を調整し、快適な睡眠環境を作る。
5. 適度な運動
   • 無理のない範囲で軽い運動を行い、血行を良くする。
   • 朝や夕方の涼しい時間帯にウォーキングやストレッチをする。
6. 休養をしっかり取る
   • 疲れたときは無理をせず、しっかり休む。
   • 昼寝を取り入れるのも効果的。

これらの対策を実践することで、夏バテを予防し、元気に夏を過ごせるようになります。

愛知県刈谷市高倉町４丁目３０3

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