皆さん、こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院の築地原です！

「運動したいけど、なかなか続かない…」 「運動が苦手で、何をすれば良いか分からない…」

そんな声をよく耳にします。運動は健康のために大切ですが、いきなり激しい運動を始めると、すぐに挫折してしまうことも。そこで今回は、運動が苦手な方でも気軽に始められる簡単なストレッチをご紹介します。

なぜストレッチがおすすめ？

ストレッチは、筋肉を伸ばすことで柔軟性を高め、血行を促進する効果があります。

• 筋肉の柔軟性向上: 身体の動きがスムーズになり、ケガ予防に繋がります。
• 血行促進: 冷え性改善、疲労回復効果が期待できます。
• リラックス効果: ストレス軽減、睡眠の質向上に繋がります。
• 姿勢改善: 猫背や肩こりの改善に役立ちます。

運動が苦手な方でもできる！簡単ストレッチ

1. 肩回し: 肩を前後にゆっくり10回ずつ回します。
2. 首回し: 首をゆっくり左右に10回ずつ回します。
3. 腕を伸ばして後ろで組む: 両手を後ろで組み、ゆっくりと上に伸ばします。
4. 腰をひねる: 椅子に座って、上体を左右にゆっくりとひねります。
5. 足首回し: 足首を時計回り、反時計回りに10回ずつ回します。

ストレッチをする上での注意点

• 無理のない範囲で行う: 痛みを感じたらすぐに中止しましょう。
• 呼吸を止めない: ゆっくりと深呼吸をしながら行いましょう。
• 毎日続ける: 毎日続けることで効果を実感できます。

運動は、特別な道具や広いスペースが必要なものではありません。 ご自身のペースで、無理なく続けられるストレッチから始めてみましょう。

ストレッチは、健康的な生活を送るための第一歩です。 ぜひ、今日から始めてみませんか？