最近、運動不足を感じていたので、久しぶりにジムでトレーニングを再開しました。軽い筋トレをしたつもりだったのですが、翌日、全身が痛くて動くのも辛くなるほどの筋肉痛に。特に腕や太もも、背中がひどくて、座っているのも立っているのも一苦労でした。

筋肉痛になるのは仕方ないと思いつつも、普段使っていない筋肉を使うとこんなにも痛みが出るものなんだと実感。温かいお風呂に入ったり、ストレッチをしたり、軽くマッサージをしてもらうと少し楽になったのですが、それでも痛みがなかなか取れず、日常生活が不便でした。

次回からは、運動後のストレッチやクールダウンをしっかり行って、筋肉痛を軽減するように気をつけようと思います。それにしても、筋肉痛がこんなに体に響くとは思わなかったので、運動は無理せず、少しずつ体を慣らしていくことが大切だと感じました。