こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院の矢藤です！

もう春ですね！運動をはじめたりしたよ！なんて会話も
多くなってくるこの頃。いかがでしょうか！？

正直めんどくさいですよね。そんな気持ちの方へ

運動不足を解消するためには、簡単かつ効果的な運動を取り入れることが重要です。

以下に、簡単な運動不足解消につながる動きや運動を詳しく紹介します。ジムに行かなくても簡単にできる運動不足解消への道をお教えします。

1. ウォーキング:
   • 毎日の短いウォーキングは非常に効果的です。仕事の合間や食後に10分から15分の散歩を取り入れましょう。
2. 階段の利用:
   • エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使うことで、足腰の筋肉を鍛えられます。
3. ストレッチ:
   • デスクワーク中に座りすぎている場合、1時間に一度はストレッチを行いましょう。首、肩、腰、脚のストレッチが効果的です。
4. 家事:
   • 掃除や洗濯、片付けなどの家事も運動になります。これらの活動を積極的に行うことで、運動不足を解消できます。
5. サイクリング:
   • 自転車に乗ることは、心肺機能を向上させ、体全体の筋肉を使います。週末などに自転車で散歩することを検討してみてください。
6. ストリートワークアウト:
   • 公園や屋外のエクササイズエリアを利用して、自重トレーニングを行うことができます。腕立て伏せ、スクワット、腹筋運動などが含まれます。
7. ヨガやピラティス:
   • ヨガやピラティスは、柔軟性を向上させ、体幹を強化するのに効果的です。YouTubeなどのオンラインリソースを利用して、自宅で簡単に始めることができます。
8. ダンス:
   • 音楽に合わせて軽いダンスをすることで、楽しみながら運動不足を解消できます。ダンスクラスやYouTubeのダンス動画も参考になります。

これらの運動を毎日継続することで、徐々に運動不足を解消し、健康な生活を維持することができます。ただし、運動を始める前に健康状態を確認し、適切な範囲で行うようにしましょう。

接骨院でもＥＭＳを使った簡単トレーニングがありますよ！

是非一度ご相談くださいね！