現代の夏の暑さ対策で身体のメンテナンスをしよう！ | 刈谷ハピネス接骨院・整体院

こんにちは。刈谷ハピネス接骨院の院長、矢藤です。
今回は「現代の夏で必要な暑さ対策と体調の整え方」をテーマに、暑さが厳しいこの季節を元気に乗り切るための情報をお届けします。

① “暑さ”の現代的な背景とリスク

近年、都市部ではヒートアイランド現象の影響もあり、体感気温が上がる傾向にあります。
そのため、単なる暑さ対策では不十分で、熱中症だけでなく、自律神経の乱れ、睡眠の質低下、疲労感など多様な不調が現れやすくなります。

のどが渇いてからでは遅いです。スポーツドリンクや塩タブレットで、ミネラルも同時に摂取しましょう。

・通気性・速乾性の高い素材（リネン、吸湿速乾機能素材）が◎
・日差しが強い時は、UVカットカーディガンや帽子、日傘で直射を避けましょう。
・必要に応じて首元やわきの下・内ももを冷やす「冷却タオル」もおすすめです。

エアコンは「連続運転」ではなく、温度設定を目安として26～28℃に維持し、風が直接当たるのを防ぎましょう。
さらに、サーキュレーターや扇風機で風の流れをつくると体感温度が下がり、省エネも図れます。

・夏野菜（きゅうり、トマト、オクラなど）の水分補給効果
・スタミナ食（うなぎ、納豆、冷や汁など）のタンパク質補給
・冷麦や葛湯などの消化に優しい麺類・スープ
をバランスよく取り入れましょう。

・就寝前にぬるめのシャワーや入浴で体温を軽く下げ、眠りやすい状態に
・寝室の環境は快適度重視で、厚手の毛布より薄い布団を選び、エアコンや除湿モードも活用を

朝晩に首・肩・腰回し、下肢の筋膜リリースなどを取り入れれば、血流が改善し、体温調節もスムーズになります。

暑さによって筋緊張や姿勢の崩れが起こりやすく、自律神経も乱れがちです。定期的なケアで、バランスを整え、熱中症の予防にもつながります。

「暑いから仕方ない…」と諦めず、正しい知識と日々の工夫で、夏の不調は十分に抑えられます。
刈谷ハピネス接骨院では、ストレッチ講座・血流チェック・鍼灸施術などを通じて、地域の皆さんの“夏元気サポート”を全力で行っています。

暑さの中でも、体の中から“ハッピー”に過ごせるよう、ぜひ一緒に整えていきましょう！
どうぞお気軽にご相談ください。

それでは皆さん、元気な夏をお過ごしください。刈谷ハピネス接骨院　院長　矢藤

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