慢性的な肩こりが自律神経に与える影響 | 刈谷ハピネス接骨院・整体院

「肩こりがずっと続いている」
「最近、眠りが浅い・疲れが取れない」

その不調、実は自律神経の乱れが関係しているかもしれません。

肩こりは単なる筋肉疲労と思われがちですが、慢性化すると自律神経に影響を与え、全身の不調につながることがあります。

■ 自律神経とは？

自律神経は、
・呼吸
・血流
・体温
・内臓の働き
などを無意識にコントロールしている神経です。

「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」のバランスで成り立っています。

首周囲には多くの神経や血管が集まっています。
筋肉が緊張し続けると血流が悪化し、神経の働きにも影響を与えます。

慢性的な筋緊張は「常に戦闘モード」の状態を作ります。
その結果、

・眠りが浅い
・動悸
・めまい
・頭痛
・胃腸の不調

などが起こりやすくなります。

肩が上がった姿勢は胸式呼吸になりやすく、呼吸が浅くなります。
これも自律神経の乱れを助長します。

骨盤を立て、頭が前に出ない姿勢を意識します。

鼻から吸い、お腹を膨らませる腹式呼吸を習慣に。

ウォーキングやストレッチで血流を改善。

首・肩を温めることで副交感神経が優位になります。

スマホを寝る直前まで見ないことも重要です。

慢性的な肩こりは、
「筋肉の問題」だけではなく「神経の問題」へと広がる可能性があります。

肩をほぐすことは、
自律神経を整えることにもつながります。

その不調、
肩から整えてみませんか？

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