刈谷ハピネス接骨院です。
「肩や腕がしびれる」
「手が冷たく感じる」
「腕を上げると痛みやだるさが出る」
その症状、胸郭出口症候群（きょうかくでぐちしょうこうぐん・TOS）の可能性があります。
■ 胸郭出口症候群とは？
胸郭出口とは、首から肩、胸の前側にかけて、神経や血管が通る狭い空間のこと。
ここが何らかの理由で圧迫されることで、神経や血管が障害され、しびれや痛みが生じます。
■ 主な原因
① 姿勢の問題
・猫背
・前かがみでパソコン作業
・重い荷物を肩にかける
② 筋肉の硬さ
・斜角筋や小胸筋の緊張
・肩周囲の筋肉のこわばり
③ 骨の構造
・頚肋（首の余分な肋骨）
・肩甲骨の位置異常
これらが重なると神経や血管が圧迫されやすくなります。
■ こんな症状が出ます
・首〜肩〜腕のしびれ
・手指の冷え、むくみ
・腕を上げるとだるさや痛み
・握力低下や細かい動きがしにくい
症状は片側に出ることが多く、朝や長時間同じ姿勢で悪化しやすいのが特徴です。
■ 改善・予防のポイント
① 姿勢改善
背骨と肩甲骨の位置を整え、猫背を防ぐ。
② 筋肉のストレッチ
斜角筋や胸の前の筋肉をほぐすと圧迫が緩和されやすくなります。
③ 肩甲骨の運動
肩甲骨周囲の可動域を広げると神経・血管の通りがスムーズになります。
④ 荷物の持ち方に注意
長時間の片側肩掛けは避ける。
■ 受診の目安
・しびれが強く日常生活に支障がある
・手の力が入りにくい
・色や冷えの変化がある
これらは神経・血管に影響が出ている可能性があるため、早めの専門機関受診が必要です。
まとめ
胸郭出口症候群は、
「首から腕にかけてのしびれ・だるさ」の原因になりやすい症状です。
姿勢や筋肉の硬さが大きく関係しているため、
早めのケアと正しい生活習慣が改善のカギになります。
首や肩の違和感、
そのままにせず、体からのサインとして受け止めましょう。
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