こんにちは！

刈谷ハピネス接骨院の村松 彩華です*\(^o^)/*

最近は資格試験の勉強の為、

座りっぱなしの状態が増えてきて、

デスクワークをしている方々のつらさをとても実感しています(-_-;)

そこで今回は、「体をつらくさせない」座り方について

お話ししたいと思います(*^_^*)

☆正しい座り方の基本

まずは背もたれとお尻がぴったりとつくように椅子に座ります。

そうすることで、腰の骨が起き、

90度の角度で座ることが出来ます。

そして、膝・肘を90度前後で曲げるようにしましょう。

パソコンの画面を見る際は、

顎を引き正面にディスプレイが来るように、

ディスプレイの高さと角度を整えましょう。

☆足を組まない

足を組んだり前に投げ出したりすると、

体が傾いている状態になります。

すると、骨盤だけでなく

インナーマッスルもバランスが悪くなってしまいます。

☆足の裏を地面につける

足の裏全体が地面についていないと、

上半身の重さがすべて腰に集中してしまいます。

地面に足がつかない椅子の場合は、

足元に台などを置いて調節してみましょう。

☆アゴを前に出さないようにする

猫背の人は自然とアゴが前に出てしまいます。

すると猫背になり腰への負担が掛かりやすくなります。

顔は正面に、アゴを引くイメージで作業するよう心掛けましょう。

☆椅子に座ったまま何かをしない

椅子に座ったまま

足元の荷物を取ったりしてしまいがちだと思います。

ですが、その動きはとても腰に負担がかかっているのです。

何かをする時は、面倒でも椅子から降りて行いましょう。

小さなことの積み重ねで、

快適な作業時間を過ごす事が出来ます！

どれも簡単に行えるものなので、是非お試しください！！