こんにちは、お疲れさまです！
お疲れなんて知りません。院長の矢藤です！
肩こりって、なかなか手強い相手ですよね。特に慢性的な肩こりは、毎日の仕事やストレスが蓄積されて、いつの間にか「おっ、また肩が凝ってるな」という状態に陥ってしまうことがあります。そこで今回は、慢性肩こりの原因とそのケアの仕方を詳しく解説します。
原因を知って解決への第一歩
まずは、なぜ慢性肩こりが起こるのか、その原因を知ることが大切です。長時間のデスクワークやパソコン作業、スマートフォンの使用など、姿勢を維持するための同じ動作を続けることで、肩や首の筋肉が緊張し、血行が悪くなることがあります。それにストレスや運動不足も加わると、肩こりのリスクが高まります。
慢性肩こりの症状
慢性肩こりの症状は、肩や首のこりや痛みが日常的に続くことが特徴です。朝目覚めたときからすでに肩が凝っていることもありますし、長時間同じ姿勢を続けるとますます痛みが増すこともあります。また、頭痛や集中力の低下なども伴うことがあります。
ケアのポイント
では、どのようにして慢性肩こりをケアすればいいのでしょうか？以下にいくつかのポイントをご紹介します。
- 適切な姿勢の保持: 長時間同じ姿勢を続けないように気をつけましょう。デスクワークなどを行う際は、正しい姿勢を保つためのアドバイスを参考にしましょう。
- 定期的なストレッチ: 肩や首の筋肉をほぐすために、定期的にストレッチを行うことが重要です。特にデスクワーク中や仕事の合間に簡単なストレッチを取り入れてみましょう。
- 運動習慣の確立: 適度な運動は肩こりの予防と改善に効果的です。ウォーキングやヨガなど、筋肉を使う運動を取り入れてみると良いでしょう。
- マッサージや接骨院の受診: マッサージや接骨院での施術も効果的です。プロの手による施術で、凝り固まった筋肉をほぐし、血行を良くすることができます。
まとめ
慢性肩こりは放っておくと、日常生活にも影響を及ぼすことがあります。しかし、適切な姿勢の保持や定期的なケアを行うことで、改善する可能性は十分にあります。自分の身体に目を向け、肩こりと上手に付き合っていきましょう。もしご自身でケアが難しい場合は、接骨院の専門家に相談してみることもおすすめです。
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