こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院の矢藤です！

一般的なお悩みの肩こりについて紹介します。

肩凝りによるだるさは、主に以下の理由によって発生します。

1. 筋肉の疲労と緊張:
   • 長時間同じ姿勢を続けたり、姿勢が悪かったりすることで、肩周りの筋肉が緊張し、疲れが蓄積します。これがだるさや重さの感覚を引き起こします。
2. 血行不良:
   • 緊張した筋肉やこりが血液の流れを妨げることがあり、これが肩のだるさや重さにつながります。
3. 神経の圧迫:
   • 緊張した筋肉が神経を圧迫することがあり、これがだるさや痛みの原因となります。
4. ストレス:
   • 日常生活や仕事のストレスが肩に溜まると、筋肉が緊張しやすくなり、だるさが生じることがあります。

肩凝りによるだるさの改善方法：

1. 適切な姿勢の保持:
   • 正しい姿勢を保ち、デスクワークなどでの長時間同じ姿勢を避けることが重要です。適切な椅子やデスクの高さを調整しましょう。
2. ストレッチと運動:
   • 肩や首のストレッチ、軽いエクササイズを行って筋肉をほぐし、血行を良くすることが効果的です。
3. マッサージや指圧:
   • プロのマッサージや指圧を受けることで、緊張した筋肉を緩め、血行を促進することができます。
4. 温湿布や冷却パッドの利用:
   • 痛みやだるさがある場合は、温湿布や冷却パッドを使って、筋肉をリラックスさせたり、炎症を和らげたりすることができます。
5. ストレス管理:
   • ストレスを適切に管理し、リラックスする時間を確保することが重要です。深呼吸や瞑想などのリラックス法を試してみましょう。
6. 適切な枕の使用:
   • 寝るときに適切な枕を使用して、首や肩の自然な曲がりを保ちましょう。
7. 定期的な休息と運動:
   • 長時間のデスクワークの後は定期的に休息を取り、軽いストレッチや運動を行うことが重要です。

肩凝りやだるさが慢性的になる場合や、痛みが強い場合は、専門家に相談し、適切な治療を受けることが重要です。