産後の矯正、お家で出来るケア方法

出産を終え、新しい生活が始まったママさん、お疲れ様です。

産後は、身体に大きな負担がかかり、骨盤の歪みや腰痛などに悩まされる方も多いのではないでしょうか？

今回は、産後の骨盤矯正を、ご自宅で手軽に行えるケア方法についてご紹介します。

出産は、骨盤が開き、靭帯が緩むなど、身体に大きな変化をもたらします。この状態が長く続くと、骨盤の歪みや、腰痛、股関節の痛み、O脚など、様々な不調につながる可能性があります。

産後の骨盤矯正は、これらの不調を予防し、産前の状態に近づけることを目的としています。

ご自宅でできる簡単なケア方法をいくつかご紹介します。

仰向けで膝を抱える: 仰向けに寝て、両膝を胸に抱き寄せます。この姿勢で深呼吸を繰り返すことで、お腹周りの筋肉がリラックスし、骨盤が安定しやすくなります。
ブリッジ: 仰向けに寝て、膝を立てます。お尻を上げて、体で一直線を作ります。この姿勢を10秒キープし、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
猫のポーズ: 四つん這いの姿勢になり、息を吸いながら背中を丸め、お腹を天井に向けて突き出します。次に、息を吐きながら背中を反らせ、お尻を天井に向けて突き出します。
骨盤底筋体操: 尿を我慢する時に使う筋肉を意識して、ゆっくりと収縮と弛緩を繰り返します。

産後の骨盤矯正は、ご自宅でも手軽に行うことができます。しかし、ご自身の状態に合った正しい方法で行うことが大切です。

もし、産後の身体に不安がある場合は、一度専門家にご相談ください。

当院では、一人ひとりの身体の状態に合わせて、最適な施術を行います。

産後の骨盤ケアは、ご自身のペースで、無理なく続けていきましょう。少しでも不安なことがあれば、お気軽にご相談ください。