こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院の矢藤です。

姿勢が悪いと、見た目の印象だけでなく、肩こりや腰痛など、体の不調の原因にもつながります。でもご安心ください！自宅で簡単にできるストレッチで、美しい姿勢を手に入れることは可能です。今回は、そんな美姿勢へと導くストレッチをいくつかご紹介します。

なぜ姿勢が悪いと体に悪いの？

姿勢が悪いと、筋肉のバランスが崩れ、特定の筋肉に負担がかかりやすくなります。その結果、肩こりや腰痛、さらには呼吸が浅くなるなど、様々な不調を引き起こす可能性があります。美しい姿勢は、見た目だけでなく、健康な体を作る上でも大切なのです。

自宅でできる！簡単美姿勢ストレッチ

① 猫のポーズ

• 四つんばいになり、息を吸いながら背中を反らせ、お腹を天井に向けて突き出す
• 息を吐きながら背中を丸め、顎を胸につける
• この動作をゆっくりと繰り返す

② ブリッジ

• 仰向けになり、膝を立て、お尻を上げて体で一直線を作る
• 10秒キープし、ゆっくりと元の姿勢に戻る

③ 腕を後ろで組むストレッチ

• 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるようにゆっくりと肘を伸ばす
• 30秒キープし、ゆっくりと肘を曲げる

④ 肩回し

• 肩を前後にゆっくりと10回ずつ回す
• 肩を上下にゆっくりと10回ずつ回す

ストレッチをする上での注意点

• 痛みを感じたら無理せず中断しましょう。
• 正しいフォームで行うことが大切です。
• 毎日続けることが大切です。

美しい姿勢は、一朝一夕に手に入るものではありません。しかし、自宅で簡単にできるストレッチを続けることで、少しずつ変化を感じることができるでしょう。ぜひ、今日から始めてみませんか？