こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院の築地原です。

朝晩の冷え込みが大きくなってきましたね。秋を通り越してもうすぐ冬が来そうな感じがしますね。 今回は、季節の変わり目に気になる「冷え性」について、接骨院の視点から原因と対策を解説していきます。

なぜ季節の変わり目に冷えやすいの？

季節の変わり目は、気温の変化が激しく、私たちの体が環境に適応しようとするため、自律神経が乱れやすく、血行が悪くなってしまいます。これが冷え性の原因の一つです。

冷え性対策のススメ

1. 体を温める

   • 半身浴: 38～40℃のお湯に15～20分程度ゆっくりと浸かりましょう。
   • こまめな運動: ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を取り入れましょう。
   • 温かい飲み物: 生姜湯やハーブティーなど、体を温める飲み物をこまめに飲みましょう。

2. バランスの取れた食事

   • 体を温める食材: 生姜、ネギ、大根など、体を温める食材を積極的に摂りましょう。
   • 鉄分: 鉄分不足は冷え性の一因となるため、レバーやほうれん草など、鉄分を多く含む食品を摂りましょう。

3. リラックス

   • 睡眠: 質の高い睡眠をとることで、自律神経を整えましょう。
   • ストレスを溜めない: ヨガや瞑想など、リラックスできる時間を作りましょう。

4. 整体を受ける

   • 体の歪みを整える: 体の歪みは血行不良を引き起こす原因の一つです。整体で体の歪みを整えることで、冷え性の改善が期待できます。

接骨院では、筋肉の緊張を緩め、血行を促進することで、冷え性の改善をサポートします。また、体の歪みを整えることで、自律神経のバランスを整え、リラックス効果も期待できます。

冷え性は、放っておくと様々な不調の原因になります。 今回ご紹介した対策を参考に、ぜひ試してみてください。

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