こんにちは、刈谷ハピネス接骨院の院長、矢藤です。今回は「足の指の可動域低下による浮腫」についてお話しします。足の指の可動域が低下すると、血液循環やリンパの流れが滞り、足に浮腫（むくみ）が生じることがあります。この問題は放置すると足の疲労感や不快感を増やすだけでなく、歩行に影響が出ることもあるため、早めの対策が大切です。

#### 足の指の可動域低下と浮腫の関係

足の指は、日常の動作やバランスの維持に欠かせない重要な役割を果たしています。しかし、足の指の可動域が低下すると、血液やリンパの流れが悪くなり、浮腫が生じやすくなります。また、足の指の動きが制限されることで、歩行時のバランスが崩れやすくなり、疲労が溜まりやすくなるのです。

足の浮腫は、特に長時間の立ち仕事や、座りっぱなしの状態が続くことで悪化しやすく、日々の生活に不快感をもたらします。さらに、足の指の動きが悪いと、ふくらはぎの筋肉が十分に働かず、下半身全体の血液循環が滞りやすくなることもあります。

#### 足の指の可動域低下による浮腫の予防方法

1. **足の指を使ったストレッチとエクササイズ**
足の指の可動域を保つためには、日々のストレッチとエクササイズが効果的です。例えば、床に座って足を伸ばし、足の指を開いたり閉じたり、曲げたり伸ばしたりする運動を行いましょう。10回程度の繰り返しを目安に、毎日続けることで可動域の維持に役立ちます。

2. **つま先立ち運動**
つま先立ちをすることで、足の指とふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。つま先立ちを5秒キープしてから戻し、これを10回繰り返します。これにより、足全体の血液循環が促進され、浮腫の予防に繋がります。

3. **マッサージとセルフケア**
足の指や足裏をマッサージすることで、血流とリンパの流れを促進することができます。特にお風呂上がりは血行が良くなっているため、足の指を一本一本揉みほぐし、足裏全体もマッサージしておくと効果的です。

4. **足に合った靴を選ぶ**
靴が合わないと足の指が圧迫され、可動域が制限されやすくなります。足の指が自然に動かせる、ゆとりのある靴を選び、指を自由に動かせる環境を整えることが重要です。

#### 当院の施術がもたらす変化

刈谷ハピネス接骨院では、足の指の可動域低下や浮腫に悩む方に向けて、専門的な施術を行っています。当院での施術には、以下のような効果があります。

1. **足の指と足全体の柔軟性向上**
施術を通じて足の指をほぐし、柔軟性を取り戻すことで、指が自由に動かせるようになります。これにより、足の指の可動域が広がり、血流が改善されることで、浮腫が解消されやすくなります。

2. **血液循環とリンパの流れの促進**
足の指やふくらはぎ、足首周りの筋肉を緩め、血液とリンパの流れをスムーズにします。これにより、浮腫の軽減だけでなく、疲れにくく、快適な足の状態を維持することができます。

3. **姿勢とバランスの改善**
足の指がしっかりと動かせるようになると、歩行時のバランスが向上し、全身の姿勢が改善されます。特に、足の指の可動域が戻ると、地面をしっかりと捉える感覚が戻り、自然な歩き方がしやすくなります。

4. **痛みの軽減と筋肉のリラックス**
施術によって足の指や足全体の緊張が緩み、リラックスすることで、浮腫だけでなく足の疲労感も軽減されます。定期的な施術を受けることで、健康的な足の状態を維持しやすくなります。

#### 最後に

足の指の可動域が低下すると、浮腫や不快感が発生しやすくなりますが、日頃のケアと施術を通じて改善することが可能です。もし足の指の動きに違和感を感じたり、浮腫でお悩みの方は、ぜひ一度刈谷ハピネス接骨院にご相談ください。皆様が快適に日常生活を送れるよう、専門的なケアを提供してまいります。

お読みいただきありがとうございました。次回も健康に役立つ情報をお届けいたしますので、お楽しみに！