こんにちは、刈谷ハピネス接骨院の院長、矢藤です。今回は、「外反拇趾（がいはんぼし）」についてお話しします。外反拇趾は、足の親指が外側に曲がり、付け根の関節が突出する状態で、多くの方が悩む足のトラブルの一つです。特に女性に多く見られますが、日常生活に支障をきたすことも多く、早めの対策が大切です。今回は、外反拇趾の予防方法と、当院で行う施術がどのように役立つのかをご紹介いたします。

#### 外反拇趾とは？

外反拇趾は、親指が小指側に曲がり、親指の付け根の関節が外側に飛び出る状態です。この状態が進行すると、親指の変形や痛みが強まり、靴を履くのも辛くなることがあります。また、外反拇趾があると、歩行が不安定になりやすく、他の部分に余分な負担がかかり、膝や腰の痛みにつながることもあります。

#### 外反拇趾を予防する方法

1. **適切な靴の選び方**
外反拇趾の予防には、足に合った靴選びが欠かせません。特にヒールが高く、先が細い靴は親指に大きな負担をかけ、外反拇趾の原因になりやすいです。靴は、つま先に適度な余裕があり、足の指がしっかりと動かせるものを選びましょう。また、長時間歩く場合は、クッション性があり足全体をサポートする靴が適しています。

2. **定期的な足のストレッチ**
足の指や足裏の筋肉をほぐし、柔軟性を保つために、ストレッチを取り入れましょう。例えば、足の指を手で軽く引っ張ったり、丸めたりする運動が効果的です。定期的に足のストレッチを行うことで、筋肉の緊張がほぐれ、外反拇趾の進行を抑えることができます。

3. **足指の筋力強化**
足の指を使ってタオルを引き寄せる「タオルギャザー」や、足の指で床に置いた小物をつかむ運動など、足指の筋力を鍛えるトレーニングを行いましょう。足の指がしっかりと動くようになることで、足全体のバランスが改善し、外反拇趾の予防につながります。

4. **足指用サポーターの活用**
足指用のサポーターやパッドを使用することで、親指が正しい位置に保持され、負担が軽減されます。市販の足指サポーターを使用し、日常生活の中で足を保護することが効果的です。

#### 当院の施術がもたらす変化

刈谷ハピネス接骨院では、外反拇趾の症状に対して、体全体のバランスを整え、負担を軽減する施術を行っています。以下は、当院の施術による変化の一例です。

1. **骨盤や足首の矯正**
外反拇趾は、足の指だけでなく、骨盤や足首のバランスが崩れている場合に発生することが多いです。当院では、骨盤矯正や足首の調整を行い、全身のバランスを整えます。足の指に過剰な負担がかからないように、体の重心を調整し、自然な立ち姿勢や歩行ができるようサポートします。

2. **足の筋肉と関節の緩和**
足の指や足裏の筋肉が緊張していると、外反拇趾の痛みが増すことがあります。当院の施術では、足の筋肉や関節をほぐし、柔軟性を取り戻すことを目指します。足の筋肉がリラックスすることで、親指の変形による痛みが緩和され、日常生活が快適になります。

3. **歩行の改善**
外反拇趾が進行すると、歩き方が崩れ、他の関節にも影響が出ることがあります。当院では、歩行分析を行い、歩き方の改善に向けたサポートを行っています。正しい歩行を意識しながらリハビリを進めることで、外反拇趾の悪化を防ぎ、体のバランスが改善します。

4. **痛みの緩和とリラクゼーション効果**
外反拇趾の症状が進行すると、関節や筋肉の痛みが強まることがあります。当院の施術は、血流を促進し、筋肉の緊張を緩和することで、痛みの緩和に効果的です。また、施術中のリラクゼーション効果により、日常生活で感じるストレスも和らぎ、心身ともにリフレッシュできます。

#### 最後に

外反拇趾は、放置すると悪化し、日常生活に大きな支障をきたすこともあります。早めの予防とケアが大切です。もし、外反拇趾の症状や足の不調でお悩みの方は、ぜひ一度刈谷ハピネス接骨院にご相談ください。当院では、足全体のバランスを整え、健康的な歩行ができるようにサポートいたします。

お読みいただきありがとうございました。皆様の健康な足と快適な生活をサポートできるよう、これからも情報を発信してまいりますので、次回もお楽しみに！

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