皆さん、こんにちは！刈谷ハピネス接骨院の矢藤です。
野球は、子供から大人まで幅広い世代に人気のスポーツですが、投球や打撃、走塁など、様々な動作によって怪我のリスクも伴います。
「投球中に肩や肘を痛めた」 「走塁中に足首を捻ってしまった」
そんな経験はありませんか？
野球での怪我は、投球フォームや打撃フォームの乱れだけでなく、体の歪みや筋肉の柔軟性不足なども原因となります。
今回は、野球で多い怪我の種類や原因、予防策、そして接骨院でできることについて詳しく解説します。
野球で多い怪我の種類
- 野球肩:
- 投球動作によって肩関節周辺の組織を損傷する怪我の総称。
- 肩腱板損傷、インピンジメント症候群、上腕骨近位骨端離開など。
- 野球肘:
- 投球動作によって肘関節周辺の組織を損傷する怪我の総称。
- 内側側副靭帯損傷、上腕骨内側上顆炎、離断性骨軟骨炎など。
- 腰椎分離症・腰椎すべり症:
- 投球動作や打撃動作によって腰椎に負担がかかり、骨や椎間板を損傷する怪我。
- 成長期の子供に多く見られる。
- 足関節捻挫:
- 走塁や守備中に足首を内側や外側に捻ってしまい、靭帯や関節を損傷する怪我。
- 着地の失敗や、相手との接触が原因。
- 肉離れ:
- 筋肉が急激に引き伸ばされ、筋肉組織が損傷する怪我。
- ダッシュやスライディング、投球動作などが原因。
- 突き指・突き爪:
- ボールやバットが指先に当たり、指の関節や爪を損傷する怪我。
- 捕球やバッティング時に起こりやすい。
怪我の原因
- オーバーユース（使いすぎ）:
- 投球練習の過多や、試合数の増加による疲労の蓄積。
- フォームの乱れ:
- 投球フォームや打撃フォームの乱れは、特定の部位に負担をかけ、怪我のリスクを高めます。
- 体の歪み:
- 骨盤や背骨の歪みは、体のバランスを崩し、怪我のリスクを高めます。
- 筋肉の柔軟性不足:
- 筋肉の柔軟性不足は、関節の可動域を制限し、怪我のリスクを高めます。
- ウォーミングアップ不足:
- ウォーミングアップ不足は、筋肉や関節の柔軟性を低下させ、怪我のリスクを高めます。
- クールダウン不足:
- クールダウン不足は、筋肉の疲労回復を遅らせ、怪我のリスクを高めます。
- グラウンド状況:
- ぬかるんだグラウンドや、硬いグラウンドは、足への負担が大きくなり、怪我のリスクを高めます。
接骨院でできること
- 骨盤矯正・姿勢矯正:
- 体の歪みを整えることで、体のバランスを改善し、怪我のリスクを減らします。
- 投球フォームや打撃フォームの改善にも繋がります。
- 筋肉調整・マッサージ:
- 筋肉の柔軟性やバランスを整えることで、関節の可動域を広げ、スムーズな動作をサポートします。
- 筋肉の緊張を緩和することで、怪我のリスクを減らし、疲労回復を促進します。
- 鍼灸治療:
- 痛みの緩和や筋肉の緊張緩和に効果的なツボを刺激することで、怪我の早期回復をサポートします。
- 炎症を抑える効果も期待できます。
- テーピング:
- 患部を保護し、痛みを緩和します。
- フォームの矯正にも役立ちます。
- リハビリ・コンディショニング:
- 怪我後のリハビリや、怪我予防のためのコンディショニングを行います。
- 患者様の目標や体の状態に合わせて、個別のリハビリ・コンディショニングメニューを作成します。
- フォーム指導:
- 患者様の体の状態やプレースタイルに合わせて、正しいフォームを指導します。
- 怪我のリスクを減らし、パフォーマンス向上に繋がるフォームを提案します。
- 投球指導・打撃指導:
- 専門的な知識と経験に基づき、投球フォームや打撃フォームを指導します。
- 怪我のリスクを減らし、パフォーマンス向上に繋がるフォームを提案します。
- 生活習慣のアドバイス:
- 食事、睡眠、ストレッチなど、日常生活で気を付けるべきことをアドバイスします。
- 怪我のリスクを減らし、パフォーマンス向上に繋がる生活習慣を提案します。
刈谷ハピネス接骨院での取り組み
刈谷ハピネス接骨院では、患者様一人ひとりの体の状態やプレースタイル、目標などを丁寧にカウンセリングし、最適な施術プランをご提案します。
野球による怪我の予防や改善、パフォーマンス向上を目指す方は、ぜひ一度ご相談ください！
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