皆さんこんにちは！！
ハピネスグループ、刈谷ハピネス接骨院の阿保です。

今回は、腰痛による痛みの強さを少しでも和らげたり、姿勢変換が辛い時などに筋肉の動きを少しでもサポートする為のテーピング方法を紹介しますね。

【腰痛の原因】
一般的な腰痛の主な原因としては、
〔姿勢の悪さ、一定の姿勢を長時間続けた場合〕
前傾姿勢や直立姿勢を長時間続けたりしていた場合、腰の筋肉に負担が掛かります。

〔重量物の持ち運びや過度の運動〕
重量物を持ち上げた時、激しいスポーツや肉体労働で腰の筋肉を酷使した時。

腰痛時は、立っているのも辛い、姿勢変換も辛いですよね。
そんな時に少しでもお役に立てて頂けたらと思います。

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【腰痛テーピングの貼り方】
〔スタート時は多少前傾姿勢になってもらい貼っていきます。〕
１．背骨の横に腰の上から肩甲骨まで真っ直ぐにキネシオテープを貼ります。
２．背骨を挟んでもう１本同じ様に貼ります。

〔次に前傾姿勢から気をつけの姿勢にして貼っていきます。〕
３．腰の真ん中で交差するように２本のテープを斜めに貼っていきます。
３．３で貼ったテープの上から1/2～1/3程ずらして、もう２本同じ様に貼っていきます。

テープの幅を太くしたり、テンションを強くしたりする事でサポート力は強くなります。
サポート力が弱いと思った時は行ってみて下さい。

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腰痛は誰でも起こりうる症状です。
今回紹介したテーピング方法は痛みを和らげる効果はあると思いますが、しっかりと治す場合は接骨院などに通い原因を取り除く事をお勧め致します。
お困りでしたら、いつでもハピネスグループにご相談下さい。

こんにちは！
ハピネスグループ、フィットネスクラブハピネスの松田です！

アラサー超えたってかっこいいお尻、いつまでも美しいお尻であり続けたい！
洋服越しに見える女性のきれいなヒップラインやイケてる男子のカチカチお尻！
誰もが憧れる美しいお尻を手に入れたい！
今やお尻のトレーニングは女性、男性問わず注目されているトレーニングになっているのをご存知ですか？

お尻は年齢とともに垂れ下がってくるものだと思われていますが、実は年齢なんて一切関係ありません。
お尻の筋肉は年齢に関係なく鍛えることができます。
今回お伝えする美尻をつくる筋トレを実践していくことで、小股の切れ上がった美しいお尻を手に入れることができます！
世はまさに【美尻ブーム】到来！
お尻は鍛えて上げて美しく変わるカラダのパーツ！このブームに乗ってあなたが目指す美しいお尻に鍛え上げましょう！

今回はそんなみなさんの夢を叶える、業界話題の美尻トレーニングの中からハピネスが厳選した珠玉の美尻トレーニングをご紹介！
これさえ押さえておけばもう安心！あとは究極のお尻を目指して一緒にトレーニングをスタートさせましょう！

フィットネスクラブハピネスは岡崎市で動的ストレッチができる唯一のハピネスグループのフィットネスクラブです。
人気パーソナルトレーナー松田が笑顔でお待ちしております！

座ってるその場でOK！激カンタン！腰痛・背中痛ストレッチ！

みなさんこんにちは！
ハピネスグループ、岡崎ハピネス鍼灸接骨院の山本です！

デスクワークの方は必見！
昨日も今日も明日もきっと頑張って働き続ける、そんなあなたに少しでも癒しと救いの手を差し伸べたく、こんな動画を撮影させて頂きました。

お仕事の合間、疲れた身体を伸ばすためにストレッチをしようと思っても、そんな時間も場所もとれないよー！というあなた。
今回は座りながらその場でできる簡単なストレッチ法をご紹介します。

自分のデスクで、その場で座ったままできる、コンパクトかつダイナミックなストレッチがこれです。
手を足首に向かって真っ直ぐ持っていくのではなく、大きく弧を描くように掴みにいくのがポイント。
水泳のクロールをするイメージです。
難しく捉えずに、このポジションをだいたい真似してやってみて頂ければ、伸びるところや効くところがわかるかと思います。
自分の欲しいところに伸びる刺激がくるようにいろいろ身体や手の角度・ポジションを変えてみてもいいですよ。
大事なのは、フォームに意識しすぎて変にリキまない事！

オフィスで突然ストレッチを始めて、周りの人に驚かれないようにご注意！(微笑)

『誰でも簡単にできる！ハピネス式足関節捻挫のテーピング！！』
こんにちは！
ハピネスグループ施術スタッフの伊奈と申します。

今回は、足関節捻挫の応急処置として使えるテーピングをご紹介します。

足関節捻挫とは足首の関節を内側に捻じってしまい、外くるぶしについている靭帯が損傷してしまうものがほとんどです。
スポーツはもちろんつまずいてしまったり転んでしまったりと日常生活でも起こりうる捻挫です。

そのままでも歩けてしまうような捻挫も多いです。
そのまま応急処置もせずほかっておくと痛みが残ってしまいよくないです。
もし捻挫してしまったら、応急処置、最初の処置をしておくことで痛みが早く取れ、直り方も違ってきます。

ですので、ご自分でもできる簡単なテーピングをご紹介しますので、もし捻挫してしまっても痛みが残らないようにしっかりとご自分でもケアをしましょう！

では、巻き方の説明です。
応急処置の際には伸びるテーピングを使います。
先ず、20センチぐらいに切ったテーピングを4本用意します。

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1本目
内くるぶしの下あたりからまっすぐかかとの裏を通り外くるぶしに向かいます。
※足首が内側に入らないように少し引っ張りながら貼ります。

2本目
1本目より後ろ側にテーピングを半分ずらして貼り、1本目とクロスするように外くるぶしの前側（指側）に向かって貼ります。

3本目
2本目とは逆に内くるぶしの前側から外くるぶしの後ろ側に向かって貼ります。

4本目
貼り始め、終わりのテープの端からはがれやすいので、端がはがれないように重なるように足首に巻き付けます。

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足関節捻挫の時にこのように応急処置としてテーピングを巻くと痛みが残らずその後の治療で早く治すことができます。

ケガをした時の応急処置はとても大切です。
簡単にできますので、ぜひ覚えていただき、捻挫してしまったときには、活用してください。

もし、腫れがひどくなり痛みが出る、かぶれてかゆくなってしまうなど何か違和感があればすぐに外してくださいね。
そういったことで痛みや治りを悪くしてしまう場合もありますので注意してください。

こんにちは。
ハピネスグループ、安城ハピネス接骨院の施術スタッフの神谷明日哉です。

今回は「自宅で簡単、猫背改善1分エクササイズ」です。
猫背を解消することで肩こり、頭痛、冷え性、胃腸の調子、疲れにくくなります。

今回使用するのは、ご自宅のドアを使います。

両腕をドアの端に合わせ肘でロックし、身体を前へ倒します。
胸を張るのを感じましたら、戻します。
これを1分間ポンポンポンとリズム良く繰り返します。

エクササイズの注意点として、腕が下がらないようにすること。
頭が下がらないようにすること。
肩甲骨が動いている事を確認すること。

笑顔を忘れずに行いましょう！
何よりもこのエクササイズを継続することが一番大事になります。

私達、ハピネスグループでは骨盤・姿勢矯正といったメニューがあります。
骨盤・姿勢矯正に関して痛みは一切ありません。
無痛で行うことをモットーに施術し、小さいお子様から骨粗鬆症の高齢の方まで安心し受けて頂いております。
是非この機会にやってみたいという方、ハピネス接骨院までご連絡お待ちしております。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。