こんにちは、つっちー【築地原】です(^^)v

 

最近はずいぶんと寒くなってきましたね。

寒さと乾燥により

風邪をひいて体調を崩されている方も

多く見受けられます。

風邪をひかない様にするには、

身体の持っている

免疫力を高めることが必要となります

 

体温が１℃下がる事により

免疫力が３０％低下するといわれます。

寒い時にこそ身体を動かし体温を維持しましょう。

 

汗を沢山かく必要はありません。

身体を動かす事により血流も改善していきますので、

ウォーキングや軽いジョギング、サイクリングなど

少し汗をかく位でも十分効果は見込めます。

食事の面では

バランスのとれた栄養補給が必要です。

 

 

人参・ピーマン・ホウレンソウ・小松菜・南瓜は

ビタミンA が含まれており

鼻や喉の粘膜を強化してくれます。

 

オレンジなどの柑橘類や

トマト・ブロッコリー・ホウレンソウなどの

野菜に含まれるビタミンC 、

オリーブオイルやキャノーラ油などの油脂類

アーモンドや落花生などの

種実類・魚卵類・青魚に含まれる

ビタミンE は免疫抗体を作る働きがあります。

 

唐辛子には

白血球の働きを活発にさせる働きがあり、

ウィルスなどへの抵抗力を高めることが出来ます。

 

 

 

うがいに於いてはウィルスの喉への感染後では

効果は無いと言われますが、

うがいによる喉への潤いは風邪に対して予防にはなります。

日頃の生活に気をつけて

風邪をひかない身体づくりをしていきましょう。

 

上記以外にも、

免疫機能を高める方法はあります。

お気軽にスタッフへご相談下さいね