こんにちは、はり・きゅう担当のつっちーです。

慢性的なつらさを感じている方、実はその原因にはさまざまな要因が隠れているかもしれません。日常生活の中で見過ごしがちな習慣や姿勢が、体に負担をかけていることも多いんです。長期間続く不調を改善するためには、まずその原因をしっかりと把握し、正しい対処法を取ることが大切です。

例えばこんなことが原因になりやすいです：

• 姿勢の乱れ：長時間のデスクワークやスマホの使用で、無意識に猫背や首が前に出た姿勢になる。これが原因で肩こりや首の不快感を感じる方が多いです。
• 運動不足：日常的に運動をしないと筋肉が固まり、血流が悪くなり、体全体のバランスが崩れやすくなります。特にデスクワークが中心の方は、背中や腰に負担がかかりやすいです。
• ストレスや疲労の蓄積：仕事や家庭、日常生活でのストレスが溜まることで、体に緊張が生じ、肩や背中が硬くなり、体調不良を引き起こす原因になります。
• 寝具や生活習慣：合わない枕やマットレスを使っていると、寝ている間に首や腰を無理な姿勢にしてしまい、朝起きた時に不快感を感じることがあります。

これらが積み重なって慢性的な不調を引き起こすことがありますが、少しずつ改善することで楽になることが多いんです。では、どんな対策や対処法が効果的なのでしょうか？

対策・対処法

• 姿勢を意識する：長時間同じ姿勢を続けないように気をつけましょう。デスクワークの合間には、1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かすことをおすすめします。また、姿勢を正す意識を持つことで、肩や首への負担を軽減できます。
• 適度な運動を取り入れる：ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチなど、無理なくできる運動を週に数回取り入れることが大切です。運動することで筋肉が柔らかくなり、血行が促進されて体の不調が改善されやすくなります。
• ストレス管理をする：ストレスは体の緊張を引き起こす大きな要因です。リラックスできる時間を作ったり、深呼吸や瞑想を行ったりして、日々のストレスを解消することが重要です。
• 寝具の見直し：寝具は毎晩使うものなので、自分に合った枕やマットレスを選ぶことが大切です。寝ている間に体に無理な負担をかけないように、体をしっかり支えてくれるものを選びましょう。

これらの対策を意識的に取り入れることで、慢性的な不調を改善していけます。もちろん、はり・きゅう治療も効果的です。体のバランスを整えることで、根本的な改善をサポートします。

体の不調を放置せず、早めにケアを始めることが重要です。気になる方はぜひ、気軽にご相談くださいね！

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