こんにちは！刈谷ハピネス阿保です。

 

今回はO脚・Ｘ脚について書いていきます。

 

【O脚・Ｘ脚】

O脚とは
両足の内くるぶしを揃えた状態にて、ふくらはぎ・両膝・太ももが

くっつかずに、隙間ができている状態がO脚と言われています。

O脚の原因
・日常生活姿勢や歩き方　　　・筋肉の衰え

・筋肉のバランスの悪さ　　　・骨格・骨盤の歪みなどがあげられます。

＊先天的な原因や、怪我などの後天的な原因で患う場合もあります。

O脚になる事によって起こりうると思われる障害
・足関節痛　　　　・膝関節痛（内側側）→変形性膝関節症

・股関節痛など

 

Ｘ脚とは
X脚は、太ももや両ひざがくっつき、O脚と違い両足の
内くるぶしをくっつけることができない状態の事を言います。
（内股に見えるのが特徴です）

Ｘ脚の原因
・O脚同様の問題があげられます。

Ｘ脚になる事によって起こりうると思われる障害
・膝関節痛（外側側）　　・股関節痛

・足底アーチが減少し外反母趾を引き起こす可能性。

・冷えや生理痛に発展する事もあります。

 

 O脚・Ｘ脚の予防・改善方法
先ずは、生活習慣を見直しましょう。

体のバランスが崩れるような事をしていませんか？

・足を組んで座っている　　・癖で片足荷重になる事が多い。

・ガニ股で歩いている　　　・あぐらして座る事が多い。

・正座を崩して両足が外に向くようにお尻を床に付けて座る。など

＊上記の事をしているのであれば見直しましょう。

歩く際は背筋を伸ばし、つま先が真っ直ぐ前を向く様に意識しましょう。

また座る際は、床ではなく椅子に座り腰を椅子の深く腰掛け
背筋が伸びているかを意識して座ると良いでしょう。

その際は、足を組んだり、股を開き過ぎない様に注意しましょう。

お尻や股関節周り、下肢のトレーニングやストレッチなども効果的です。

＊長期的に継続することがとても大切です。

足に合った靴（インソール）を履く事も良いでしょう。

 

治療を受けるために質問したい内容があればご相談下さい。

 

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