こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院の前川です。
学生の方だと部活、社会人の方だと仕事やプライベートで良く動いた時足がまるで棒のようにつかれていることありまよね。こんな時疲労回復のために試して頂きたいことをいくつかご紹介します。

1. **休息**：
まずは足を休ませることが重要です。歩きすぎた後はしっかりと休むことで、筋肉や関節の疲労を回復させます。

2. **足を高くする**：
横になって足を心臓より高くすることで、血液の循環を改善し、むくみや疲労を軽減します。

3. **ストレッチ**：
歩きすぎて硬くなった筋肉をほぐすために、足やふくらはぎのストレッチを行います。アキレス腱や太ももなど、足全体の筋肉を伸ばすと効果的です。

4. **マッサージ**：
足全体を軽くマッサージすることで、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。マッサージオイルやローションを使うと効果が高まります。

5. **温冷療法**：
温かいお風呂に入ることで筋肉をリラックスさせ、冷やすことで炎症を抑えます。交互に行うとさらに効果的です。

6. **水分補給**：
歩きすぎた後は体内の水分が不足しがちです。適度な水分補給を心がけ、体の疲労回復を促します。

7. **栄養補給**：
バランスの良い食事を摂ることで、疲労回復に必要な栄養素を補給します。特に、タンパク質やビタミン、ミネラルを意識的に摂ると良いです。

8. **適度な運動**：
翌日も軽いウォーキングやストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を保ち、疲労を軽減します。

これらの方法を組み合わせて、歩きすぎた後のケアを行うことで、体の回復を助け、次の日も快適に過ごせるようになります。

四十肩・五十肩　#ぎっくり腰　#捻挫　#肉離れ　#スポーツ外傷　#産後の矯正　#赤ちゃんも一緒でOK　#愛知県刈谷市　#刈谷駅　#逢妻駅　#刈谷ハピネス接骨院

 

愛知県刈谷市高倉町４丁目３０3

最寄駅

逢妻駅 から670m （徒歩9分）

刈谷駅 から1.6km （徒歩20分）

広い駐車場で安心で共同駐車スペースはなんと６０台以上！

ご予約はお電話にてお願いいたします！

お昼休み中もつながります！　0566-28-4468