皆さん、こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院のガイです！

スポーツをしている方や、普段から体を動かしている方の中には、肉離れを経験された方もいらっしゃるのではないでしょうか。

肉離れは、筋肉が急に伸びたり縮んだりすることで起こるケガです。放っておくと治りが遅くなったり、再発したりする可能性もあります。

今回は、肉離れをしてしまった時の対処法についてご紹介します。

肉離れってどんなケガ？

肉離れは、筋肉が部分的に断裂してしまうことを指します。 スポーツ中の急な動きや、ウォーミングアップ不足などが原因で起こることが多いです。 ふくらはぎや太ももなど、大きな筋肉で起こることが一般的ですが、腕や背中などでも起こる場合があります。

肉離れをしてしまったらどうすればいいの？

肉離れをしてしまったら、RICE処置と呼ばれる応急処置を行いましょう。

• Rest（安静）：患部に負荷をかけず、動かさないようにしましょう。
• Ice（冷却）：アイシングすることで腫れや痛みを軽減します。
• Compression（圧迫）：弾性包帯などで患部を圧迫することで出血を止め、腫れを軽減します。
• Elevation（挙上）：患部を心臓より高い位置に上げることで腫れを軽減します。

肉離れの治療

肉離れの治療は、損傷の程度によって異なります。

• 軽度の肉離れ：RICE処置と、痛み止めや消炎鎮痛剤の服用で様子を見ます。
• 中等度の肉離れ：固定やテーピングを行い、安静を保ちます。
• 重度の肉離れ：手術が必要になる場合もあります。

肉離れを予防するには？

肉離れを予防するためには、以下の点に注意しましょう。

• ウォーミングアップとクールダウンをしっかり行う
• 運動する際は、準備運動を十分に行う
• 無理のない範囲で運動を行う
• 筋肉の柔軟性を高めるストレッチを行う

肉離れは、適切な処置をすれば、ほとんどの場合完治します。

しかし、放置すると慢性的な痛みや筋肉の機能低下につながる可能性もあります。

もし、肉離れをしてしまった場合は、早めに医療機関を受診し、適切な治療を受けるようにしましょう。

肉離れは、スポーツを楽しむ上で大きな障害となります。 今回ご紹介した内容を参考に、肉離れ予防や応急処置を心掛け、快適なスポーツライフを送ってください。

もし、肉離れでお悩みでしたら、お気軽に当院にご相談ください。
一日も早く元の生活に戻れるようサポートいたします。