ぎっくり腰は、突然腰に強い違和感や動きづらさを感じる状態を指します。正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、ちょっとした動作や姿勢の変化で腰に負担がかかり、筋肉や関節にトラブルが起こることが原因です。

「重たい荷物を持ち上げたとき」「くしゃみや咳をした瞬間」「急に体をひねったとき」など、普段の何気ない動作で起こることが多く、その突然さと痛みから「魔女の一撃」とも呼ばれることがあります。

ぎっくり腰になる原因とは？

ぎっくり腰は、特定の原因が一つだけあるわけではなく、以下のような複数の要因が重なることで起きやすくなります：

• 筋肉の疲労
  日々の生活や仕事で腰に負担が蓄積していると、突然限界を迎えることがあります。
• 姿勢の乱れ
  長時間のデスクワークや無理な姿勢が続くと、腰の筋肉や関節に負担がかかります。
• 運動不足
  腰周りの筋肉が弱くなると、体を支える力が低下し、ぎっくり腰になりやすくなります。
• 寒さや急激な温度変化
  冷えによって筋肉が硬くなると、動き出しの瞬間に負荷がかかりやすくなります。

ぎっくり腰になったらどうすればいい？

ぎっくり腰を経験したら、まずは焦らずに以下の対処を行いましょう。

1. 無理に動かない

無理に動こうとすると、症状が悪化する可能性があります。楽な姿勢を見つけ、安静を保ちましょう。

2. 冷やすか温めるか判断する

発症直後は炎症が起きている場合が多いので、最初の48時間は冷やすことがおすすめ。その後、痛みが落ち着いてきたら温めて血流を促しましょう。

3. 接骨院で専門的なケアを受ける

ぎっくり腰は自然に治ることもありますが、再発防止や早期回復のために専門的な施術を受けるのが効果的です。当院では、痛みを和らげる施術や、再発を防ぐための骨格矯正などを行っています。

接骨院でできるぎっくり腰ケア

当院では、ぎっくり腰の症状に応じた施術を行っています。

• 骨盤・背骨の矯正
  骨格の歪みを整えることで、腰への負担を軽減します。
• 筋肉の緊張を和らげる施術
  ぎっくり腰は筋肉が硬直している場合が多いため、当院では手技や特殊な機器を使って筋肉をほぐします。
• MHW(マイルドホットウェーブ)の活用
  体の深部を温め、回復力を高める施術で腰の状態を整えます。

再発を防ぐためのポイント

ぎっくり腰は一度経験すると再発しやすいと言われています。以下のポイントを意識して、日常生活で腰を大切にしましょう：

1. 正しい姿勢を保つ
   デスクワークや家事をする際は、背筋を伸ばすことを心がけましょう。
2. 適度な運動を取り入れる
   ウォーキングやストレッチで腰周りの筋肉を鍛えるのがおすすめです。
3. 無理な動作を避ける
   重いものを持つときは、膝を曲げて腰への負担を軽減しましょう。

ぎっくり腰でお困りの方へ

ぎっくり腰は、誰にでも起こり得る身近なトラブルですが、適切なケアを受けることで早く改善できます。当院では、一人ひとりに合わせた施術プランをご提案し、再発防止のアドバイスも行っています。

「突然腰に違和感を感じた」「ぎっくり腰を繰り返している」などのお悩みがあれば、ぜひお気軽にご相談ください。