みなさん、こんにちは！

刈谷ハピネス接骨院 院長の矢藤です。

今回は、特にデスクワークや猫背の方に多い、「胸郭出口症候群（きょうかくでぐちしょうこうぐん）」についてお話ししたいと思います。

「腕や手がしびれる、だるい…」

「肩や首の付け根に痛みがある…」

「特に腕を上げると症状がひどくなる…」

そんな経験はありませんか？

これらの症状は、単なる肩こりや血行不良ではなく、「胸郭出口症候群」という病気が原因かもしれません。

胸郭出口症候群とは？

胸郭出口症候群は、首から腕や手に向かう神経や血管が、鎖骨や肋骨、筋肉の間で圧迫されることで、しびれや痛み、だるさなどの症状を引き起こす病気です。

この「胸郭出口」と呼ばれる小さなトンネルは、神経や血管が通る重要な場所です。

主な症状

• 手のしびれや冷感：特に薬指や小指にしびれが出ることが多いです。
• 腕のだるさや痛み：腕や肩に重だるい感覚や、鋭い痛みを感じます。
• 筋力低下：箸が持ちにくい、物を落としやすいなど、手の細かい動きがしづらくなります。
• 肩こりや首の痛み：首や肩の付け根に慢性的なこりや痛みを感じます。

胸郭出口症候群の原因

この病気の根本原因は、日常生活の「姿勢の悪さ」にあることがほとんどです。

• 猫背：背中が丸まり、肩が前に出てしまうことで、胸郭出口が狭くなり、神経や血管を圧迫します。
• なで肩：鎖骨が下がり、神経や血管が引っ張られることで、負担がかかります。
• 不良姿勢でのデスクワーク：長時間パソコンやスマートフォンを使用することで、首や肩の筋肉が固まり、血行不良や神経の圧迫を引き起こします。

接骨院でできること

胸郭出口症候群は、一時的なマッサージだけでは根本的な解決にはなりません。

当院では、症状を和らげるだけでなく、根本原因である姿勢の改善にアプローチします。

1. 筋肉のバランスを整える施術：固くなった首や肩周りの筋肉を丁寧に緩め、神経や血管への圧迫を軽減します。
2. 骨盤矯正：姿勢の土台である骨盤のゆがみを整え、猫背やなで肩を根本から改善します。
3. EMS：弱ったインナーマッスルを効率よく鍛え、良い姿勢をキープできる体づくりをサポートします。

「いつものことだから」と放置せずに、早めのケアが大切です。

「もしかして胸郭出口症候群かも？」と感じたら、迷わず当院にご相談ください。

お電話やLINEでもご予約・ご相談を承っておりますので、お気軽にご連絡ください。

刈谷ハピネス接骨院

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みなさん、こんにちは！

刈谷ハピネス接骨院 院長の矢藤です。

今回は、誰しも一度は経験する、あのつらい「寝違え」についてお話ししたいと思います。

「朝起きたら急に首が痛くて動かせない…」

「どうして寝ているだけでこんなにひどい痛みに？」

そんな疑問を抱えていませんか？

寝違えは、寝ている間に首に負担がかかったことが原因ですが、実はそれだけではありません。

寝違えの主な原因

寝違えの直接的な原因は、首や肩の筋肉への血行不良や無理な体勢による負担ですが、その背景にはいくつかの要因が隠されています。

1. 無理な寝姿勢 枕の高さが合っていない、寝返りが少ない、不自然な体勢で寝ている、といったことが原因で、首の筋肉が長時間圧迫され、血行不良を起こします。

2. 日常の姿勢不良 日頃から猫背やストレートネックの方は、首や肩周りの筋肉が常に緊張しています。その状態で寝ることで、寝違えが起こりやすくなります。

3. 疲労の蓄積 仕事や家事、スマートフォンの使いすぎなどで首や肩に疲労がたまっていると、筋肉が硬くなり、少しの負担でも寝違えやすくなります。

寝違えが起きてしまったら…

1. 無理に動かさない

   痛みを我慢して首を動かすと、筋肉や靭帯をさらに傷つけてしまいます。まずは安静にすることが最優先です。

2. 無理に温めたり、揉んだりしない

   寝違えは炎症を起こしていることが多いです。マッサージや入浴で温めると、炎症が悪化し、痛みが強くなることがあります。痛みが強い場合は、まずは冷やして炎症を抑えましょう。

3. 安静にする

   数日は無理をせず、首に負担をかけないようにしましょう。デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとる場合は、こまめに休憩を挟んでください。

接骨院でできること

寝違えは、一時的なものだと放置してしまうと、首の痛みが長引いたり、繰り返したりする原因になります。

当院では、寝違えのつらい症状を早期に改善し、再発を予防するための施術を行います。

• 炎症を抑える施術：ハイボルト療法などで、炎症と痛みを素早く抑えます。
• 筋肉のバランスを整える施術：硬くなった首や肩周りの筋肉を優しく緩め、スムーズに動くように整えます。
• 根本改善の施術：寝違えの根本原因である姿勢のゆがみや骨盤のゆがみを整え、首に負担がかかりにくい体づくりをサポートします。

「たかが寝違え」と我慢せずに、一度ご相談ください。つらい痛みを早く取り除き、快適な日常を取り戻すお手伝いをします。

お電話やLINEでもご予約・ご相談を承っておりますので、お気軽にご連絡ください。

刈谷ハピネス接骨院

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みなさん、こんにちは！

刈谷ハピネス接骨院 院長の矢藤です。

今回は、日常生活やスポーツで最も起こりやすい怪我の一つ、「足関節捻挫（ねんざ）」についてお話ししたいと思います。

「足首をひねっただけだから、放っておけば治るだろう…」

そう思って、適切な処置をせずにいませんか？

足首の捻挫は、軽度だと考えて放置すると、捻挫を繰り返す「くせ」になったり、将来的に関節の不安定さにつながったりするリスクがあります。

足関節捻挫とは？

捻挫とは、関節に無理な力が加わり、関節を支えている靭帯や腱、軟骨などの組織が損傷した状態です。

足首の捻挫は、内側にひねってしまう「内反捻挫」が最も多く、足の外側にある靭帯が損傷します。

主な症状

• 痛み：ひねった瞬間に強い痛みが走り、その後もズキズキとした痛みが続きます。
• 腫れ：患部が大きく腫れて、熱を持つことがあります。
• 内出血：足の外側やくるぶしの下あたりが、青紫色に変色することがあります。
• 動かしにくさ：痛みで足首を動かしにくくなります。

やってはいけないこと

捻挫をしたら、絶対にやってはいけないことがいくつかあります。

• 温める：お風呂に入ったり、温湿布を貼ったりすると、血行が良くなり、内出血や腫れが悪化してしまいます。
• 無理に動かす：痛みを我慢して動かすと、損傷した靭帯をさらに傷つけ、回復を遅らせる原因になります。
• マッサージをする：腫れを引かせようと強く揉むと、炎症を広げ、症状を悪化させてしまいます。

正しい応急処置「RICE処置」

捻挫をしたら、まずはRICE（ライス）処置を行いましょう。

1. R (Rest：安静)：無理に動かさず、安静にしましょう。
2. I (Ice：冷却)：氷のうや保冷剤で患部をしっかりと冷やします。冷やすことで、炎症や腫れを抑えられます。
3. C (Compression：圧迫)：弾性包帯やテーピングで患部を軽く圧迫し、腫れが広がるのを防ぎます。
4. E (Elevation：挙上)：クッションなどを使い、患部を心臓より高い位置に上げましょう。

接骨院でできること

RICE処置を終えたら、できるだけ早く接骨院にご相談ください。

「どうせ捻挫だから…」と放置すると、靭帯が緩んだままになってしまい、**少しの段差でも捻挫を繰り返す「くせ」**がついてしまいます。

当院では、捻挫の度合いをしっかりと確認し、再発防止まで見据えた施術を行います。

• 痛みを和らげる施術：ハイボルト療法などで、炎症や痛みを早期に抑えます。
• 固定：テーピングや包帯で関節をしっかりと固定し、損傷した靭帯の回復を促します。
• 根本改善の施術：体の土台である骨盤や姿勢のゆがみを整え、足首に負担がかかりにくい体づくりをサポートします。

「たかが捻挫」と思わず、早めの処置が早期回復への近道です。

お電話やLINEでもご予約・ご相談を承っておりますので、お気軽にご連絡ください。

刈谷ハピネス接骨院

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みなさん、こんにちは！

刈谷ハピネス接骨院 院長の矢藤です。

今回は、スポーツをしている方、特にジャンプやダッシュを繰り返す競技（バスケットボール、バレーボールなど）をしている方に多い「ジャンパー膝（膝蓋腱炎）」についてお話ししたいと思います。

「ジャンプや着地のたびに、膝のお皿の下が痛い…」

「階段の上り下りで、膝に違和感がある…」

そんな経験はありませんか？

ジャンパー膝は、放置すると慢性的な痛みに変わり、スポーツを続けられなくなることもあるので、早期のケアが大切です。

ジャンパー膝ってどんな症状？

ジャンパー膝は、太ももの前にある大腿四頭筋という大きな筋肉が、膝のお皿の下にある「膝蓋腱（しつがいけん）」という腱を引っ張り、炎症を起こすことで痛みが生じる疾患です。

主な症状

• 膝のお皿の下（膝蓋腱）の痛み：特にジャンプや着地、走り出し、方向転換などの際に痛みます。
• 押すと痛い：膝のお皿の下の腱を指で押すと、強い痛みがあります。
• スポーツ後の痛み：運動中はそれほどでもないが、終わった後に痛みが強くなることがあります。
• 階段の上り下りでの痛み

ジャンパー膝の原因

ジャンパー膝は、単純な使いすぎ（オーバーユース）だけでなく、以下のような体の問題が隠れていることが多いです。

• 太ももや股関節の柔軟性不足：太ももの前の筋肉が硬くなっていると、膝蓋腱への負担が増大します。
• インナーマッスルの機能低下：体の土台となる体幹（インナーマッスル）が弱いため、ジャンプや着地の際に体がぐらつき、膝に余分な負担がかかります。
• 悪いフォーム：ジャンプや着地、ランニングフォームに癖があるため、特定の筋肉や関節に負担が集中してしまいます。

接骨院でできること

ジャンパー膝を改善するためには、痛みを和らげるだけでなく、根本原因にアプローチすることが大切です。

当院では、以下の施術を組み合わせ、症状の改善と再発防止を目指します。

1. 電気療法：炎症を抑え、痛みを和らげます。
2. 手技療法：硬くなった太ももの筋肉や股関節周りの筋肉を丁寧に緩めます。
3. 骨盤矯正：体の土台である骨盤のゆがみを整え、膝にかかる負担を減らします。
4. EMS：弱ったインナーマッスルを効率よく鍛え、体幹を安定させ、膝への負担を根本から軽減します。

「これくらいの痛みは我慢できる」と放置せず、早めのケアが重要です。

膝の痛みに悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。

お電話やLINEでもご予約・ご相談を承っておりますので、お気軽にご連絡ください。

刈谷ハピネス接骨院

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みなさん、こんにちは！

刈谷ハピネス接骨院 院長の矢藤です。

今回は、多くの女性が悩んでいる「反り腰（そりごし）」についてお話ししたいと思います。

「お腹をへこませても下っ腹がぽっこり…」

「長時間立っていると腰が痛くなる…」

「ダイエットしているのに、なかなか痩せない…」

こんなお悩み、実は反り腰が原因かもしれません。

反り腰の簡単セルフチェック

ご自身が反り腰かどうか、簡単な方法でチェックしてみましょう。

【壁を使ったチェック方法】

1. かかと、お尻、背中を壁につけて、まっすぐ立ちます。
2. 壁と腰の隙間に、手のひらを差し込みます。

• 手のひら1枚分：理想的な姿勢です。
• 手のひら2枚以上、または握りこぶしが入る：反り腰になっている可能性が高いです。

どうでしたか？もし握りこぶしが入るようであれば、要注意です。

なぜ反り腰になるの？その根本原因

反り腰の原因は、日々の生活習慣に隠されています。

• 姿勢の癖：ヒールをよく履く、猫背を嫌って背中を反りすぎる、など。
• 筋力不足：姿勢を支える**インナーマッスル（腹筋・骨盤底筋など）**が弱いため、腰を反ってバランスをとってしまいます。
• 筋肉のアンバランス：太ももの前（大腿四頭筋）や腰の筋肉が硬く、お腹の筋肉（腹筋）やお尻の筋肉が弱い。

このような体のアンバランスが、反り腰を定着させてしまうのです。

今日からできる反り腰解消法

反り腰を改善するには、**「硬くなった筋肉を緩める」ことと、「弱くなった筋肉を鍛える」**ことの両方が大切です。

1. 股関節のストレッチ

太ももの前側が硬くなると、骨盤が前に引っ張られて反り腰になります。

• 片足を前に出し、膝を90度に曲げる。後ろの足の付け根を伸ばすイメージで、体を前に移動させる。
• この時、腰が反らないよう、お腹に軽く力を入れる。
• 反対の足も同様に行う。

2. ドローイン（お腹をへこませるトレーニング）

インナーマッスルを鍛えることで、天然のコルセットを強くします。

• 仰向けに寝て、膝を立てる。
• 鼻から大きく息を吸い、口からゆっくりと息を吐ききる。
• 息を吐きながら、お腹をへこませていく。へこませた状態を10秒キープ。
• この時、腰が床から浮かないように意識する。

根本から反り腰を改善したい方へ

セルフケアだけではなかなか改善できないこともあります。

当院では、反り腰の根本原因である骨盤のゆがみを整え、姿勢を支えるインナーマッスルをEMSで効率よく鍛えることで、再発しにくい体づくりをサポートしています。

「なぜか下腹部がぽっこりしている…」「腰が痛くてつらい…」とお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

お電話やLINEでもご予約・ご相談を承っておりますので、お気軽にご連絡ください。

刈谷ハピネス接骨院

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