「ただの捻挫だから、そのうち治る」
そう思って、適切な治療を受けずに放置していませんか？

足関節捻挫（足首の捻挫）は、スポーツ中だけでなく、日常生活のちょっとした段差やヒールのぐらつきでも起こる非常に身近なケガです。しかし実は、軽く見てしまうことが一番の問題なのです。

---

■ 捻挫は“靭帯損傷”

捻挫とは、足首の靭帯が伸びたり、部分的に切れたり、完全に断裂した状態のこと。
特に多いのが、足首の外側にある「前距腓靭帯」の損傷です。

「歩けるから軽症」とは限りません。
靭帯は一度傷つくと、適切に治さなければ元の強さには戻りにくいのです。

---

■ 放置すると起こるリスク

① 何度も繰り返す“クセになる足首”
靭帯がゆるんだままだと関節が不安定になり、再発を繰り返します。これを「慢性足関節不安定症」といいます。

② 軟骨の損傷
不安定な状態が続くと、関節の軟骨がすり減り、将来的に変形性足関節症へ進行する可能性も。

③ 長引く痛み・腫れ
適切な固定やリハビリをしないと、数か月単位で痛みが残ることもあります。

---

■ 正しい初期対応が重要

受傷直後は「RICE処置」が基本です。

• Rest（安静）

• Ice（冷却）

• Compression（圧迫）

• Elevation（挙上）

腫れが強い場合や体重をかけられない場合は、骨折の可能性もあるため医療機関を受診しましょう。

---

■ リハビリまでが“治療”

痛みが引いたから終わり、ではありません。
再発予防には、

✔ 足首周囲の筋力強化
✔ バランストレーニング
✔ 可動域の回復

が欠かせません。

---

まとめ

足関節捻挫は「よくあるケガ」ですが、「軽いケガ」とは限りません。
最初の対応と、その後のケア次第で将来の足首の状態は大きく変わります。

たかが捻挫、されど捻挫。
今の判断が、数年後の足首を守ります。