みなさん、こんにちは！

刈谷ハピネス接骨院 院長の矢藤です。

今回は、スポーツをしている方、特にジャンプやダッシュを繰り返す競技（バスケットボール、バレーボールなど）をしている方に多い「ジャンパー膝（膝蓋腱炎）」についてお話ししたいと思います。

「ジャンプや着地のたびに、膝のお皿の下が痛い…」

「階段の上り下りで、膝に違和感がある…」

そんな経験はありませんか？

ジャンパー膝は、放置すると慢性的な痛みに変わり、スポーツを続けられなくなることもあるので、早期のケアが大切です。

ジャンパー膝ってどんな症状？

ジャンパー膝は、太ももの前にある大腿四頭筋という大きな筋肉が、膝のお皿の下にある「膝蓋腱（しつがいけん）」という腱を引っ張り、炎症を起こすことで痛みが生じる疾患です。

主な症状

• 膝のお皿の下（膝蓋腱）の痛み：特にジャンプや着地、走り出し、方向転換などの際に痛みます。
• 押すと痛い：膝のお皿の下の腱を指で押すと、強い痛みがあります。
• スポーツ後の痛み：運動中はそれほどでもないが、終わった後に痛みが強くなることがあります。
• 階段の上り下りでの痛み

ジャンパー膝の原因

ジャンパー膝は、単純な使いすぎ（オーバーユース）だけでなく、以下のような体の問題が隠れていることが多いです。

• 太ももや股関節の柔軟性不足：太ももの前の筋肉が硬くなっていると、膝蓋腱への負担が増大します。
• インナーマッスルの機能低下：体の土台となる体幹（インナーマッスル）が弱いため、ジャンプや着地の際に体がぐらつき、膝に余分な負担がかかります。
• 悪いフォーム：ジャンプや着地、ランニングフォームに癖があるため、特定の筋肉や関節に負担が集中してしまいます。

接骨院でできること

ジャンパー膝を改善するためには、痛みを和らげるだけでなく、根本原因にアプローチすることが大切です。

当院では、以下の施術を組み合わせ、症状の改善と再発防止を目指します。

1. 電気療法：炎症を抑え、痛みを和らげます。
2. 手技療法：硬くなった太ももの筋肉や股関節周りの筋肉を丁寧に緩めます。
3. 骨盤矯正：体の土台である骨盤のゆがみを整え、膝にかかる負担を減らします。
4. EMS：弱ったインナーマッスルを効率よく鍛え、体幹を安定させ、膝への負担を根本から軽減します。

「これくらいの痛みは我慢できる」と放置せず、早めのケアが重要です。

膝の痛みに悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。

お電話やLINEでもご予約・ご相談を承っておりますので、お気軽にご連絡ください。

刈谷ハピネス接骨院

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みなさん、こんにちは！

刈谷ハピネス接骨院 院長の矢藤です。

今回は、多くの女性が悩んでいる「反り腰（そりごし）」についてお話ししたいと思います。

「お腹をへこませても下っ腹がぽっこり…」

「長時間立っていると腰が痛くなる…」

「ダイエットしているのに、なかなか痩せない…」

こんなお悩み、実は反り腰が原因かもしれません。

反り腰の簡単セルフチェック

ご自身が反り腰かどうか、簡単な方法でチェックしてみましょう。

【壁を使ったチェック方法】

1. かかと、お尻、背中を壁につけて、まっすぐ立ちます。
2. 壁と腰の隙間に、手のひらを差し込みます。

• 手のひら1枚分：理想的な姿勢です。
• 手のひら2枚以上、または握りこぶしが入る：反り腰になっている可能性が高いです。

どうでしたか？もし握りこぶしが入るようであれば、要注意です。

なぜ反り腰になるの？その根本原因

反り腰の原因は、日々の生活習慣に隠されています。

• 姿勢の癖：ヒールをよく履く、猫背を嫌って背中を反りすぎる、など。
• 筋力不足：姿勢を支える**インナーマッスル（腹筋・骨盤底筋など）**が弱いため、腰を反ってバランスをとってしまいます。
• 筋肉のアンバランス：太ももの前（大腿四頭筋）や腰の筋肉が硬く、お腹の筋肉（腹筋）やお尻の筋肉が弱い。

このような体のアンバランスが、反り腰を定着させてしまうのです。

今日からできる反り腰解消法

反り腰を改善するには、**「硬くなった筋肉を緩める」ことと、「弱くなった筋肉を鍛える」**ことの両方が大切です。

1. 股関節のストレッチ

太ももの前側が硬くなると、骨盤が前に引っ張られて反り腰になります。

• 片足を前に出し、膝を90度に曲げる。後ろの足の付け根を伸ばすイメージで、体を前に移動させる。
• この時、腰が反らないよう、お腹に軽く力を入れる。
• 反対の足も同様に行う。

2. ドローイン（お腹をへこませるトレーニング）

インナーマッスルを鍛えることで、天然のコルセットを強くします。

• 仰向けに寝て、膝を立てる。
• 鼻から大きく息を吸い、口からゆっくりと息を吐ききる。
• 息を吐きながら、お腹をへこませていく。へこませた状態を10秒キープ。
• この時、腰が床から浮かないように意識する。

根本から反り腰を改善したい方へ

セルフケアだけではなかなか改善できないこともあります。

当院では、反り腰の根本原因である骨盤のゆがみを整え、姿勢を支えるインナーマッスルをEMSで効率よく鍛えることで、再発しにくい体づくりをサポートしています。

「なぜか下腹部がぽっこりしている…」「腰が痛くてつらい…」とお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

お電話やLINEでもご予約・ご相談を承っておりますので、お気軽にご連絡ください。

刈谷ハピネス接骨院

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みなさん、こんにちは！

刈谷ハピネス接骨院 院長の矢藤です。

今回は、特に40〜60代の方に多く見られる「五十肩（肩関節周囲炎）」についてお話ししたいと思います。

「腕を上げようとすると激痛が走る…」

「服を着替えるのもつらい…」

「痛くて夜も眠れない…」

こんな経験はありませんか？

五十肩は、肩関節の周囲にある組織が炎症を起こし、肩の動きが悪くなる病気です。

五十肩の３つの時期と主な症状

五十肩には、症状の段階に応じて３つの時期があります。

1. 急性期（炎症期）
   • 症状：動かさなくてもズキズキと痛む、特に夜間に痛みが強くなる（夜間痛）、肩を動かすと激痛が走る。
   • 対処法：炎症が起きている時期なので、無理に動かさず、安静にすることが最優先です。痛みが強い場合は、氷などで冷やして炎症を抑えましょう。
2. 慢性期
   • 症状：夜間痛は治まり、動かした時の痛みが中心になる。しかし、肩の動きが制限され、腕を上げる、後ろに回すといった動作が難しくなる。
   • 対処法：痛みに合わせて、少しずつ肩を動かすリハビリやストレッチを始めます。
3. 回復期
   • 症状：痛みはほとんどなくなり、可動域が徐々に改善していく。
   • 対処法：積極的に肩を動かすリハビリを続け、元の柔軟性を取り戻していきます。

なぜ「五十肩」になるの？

五十肩のハッキリとした原因はまだ分かっていませんが、加齢による肩関節の組織の変性や、日々の姿勢の悪さが関係していると考えられています。

特に、以下のような方は五十肩になりやすい傾向があります。

• 猫背や巻き肩の方：姿勢が悪いと、肩関節に余分な負担がかかります。
• 長時間同じ姿勢でいる方：デスクワークやスマートフォンの使いすぎなどで、肩周りの筋肉が固まっている方。

接骨院でできること

五十肩は、時期に合わせた適切な施術を受けることが非常に重要です。

当院では、それぞれの時期に合わせたアプローチで、五十肩のつらい症状を根本から改善します。

• 急性期：炎症を抑える電気療法などで、まず痛みを軽減します。
• 慢性期・回復期：手技療法で硬くなった筋肉や関節を丁寧に緩め、可動域の改善を目指します。
• 根本改善の施術：五十肩の原因となりうる姿勢のゆがみや骨盤のゆがみを整え、再発を防ぎます。また、EMSでインナーマッスルを鍛え、肩に負担がかかりにくい体づくりをサポートします。

「いつか治るだろう」と放置すると、肩の動きが固まったままになり、後遺症が残ることがあります。

「もしかして五十肩かも？」と感じたら、迷わず当院にご相談ください。

お電話やLINEでもご予約・ご相談を承っておりますので、お気軽にご連絡ください。

刈谷ハピネス接骨院

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みなさん、こんにちは！

刈谷ハピネス接骨院 院長の矢藤です。

今回は、国民病とも言われる「腰痛」についてお話ししたいと思います。

「もう何年も腰の痛みに悩んでいる…」

「朝起きると腰がだるい…」

「病院に行っても原因がわからない…」

そんな経験はありませんか？

腰痛は、単なる筋肉の疲れだけでなく、様々な原因が絡み合って起こることがほとんどです。

腰痛の原因、あなたはどのタイプ？

腰痛の原因は多岐にわたりますが、特に現代人に多いのは以下の３つです。

1. 姿勢不良 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、猫背や反り腰になっていると、腰に大きな負担がかかります。 特に、体の土台である骨盤のゆがみは、腰痛の大きな原因となります。

2. インナーマッスルの機能低下 腰痛の根本原因として見過ごされがちなのが、体の奥にあるインナーマッスルの弱さです。 姿勢を支えるインナーマッスルが弱ると、腰周りのアウターマッスルにばかり負担がかかり、慢性的な腰痛を引き起こします。

3. 筋肉や関節の柔軟性低下 運動不足や疲労の蓄積により、腰や股関節周りの筋肉が固くなると、腰の動きが悪くなり、痛みが出やすくなります。

接骨院での腰痛アプローチ

当院では、腰痛を単なる「痛み」として捉えるのではなく、その根本原因をしっかりと見つけ出し、アプローチします。

1. 根本原因を見つけるカウンセリングと検査 まずは、あなたの生活習慣や姿勢を細かくチェックし、腰痛の原因を特定します。

2. 骨盤矯正で体の土台を整える 腰痛の根本原因となっている骨盤のゆがみを、優しい手技で整えます。 これにより、腰にかかる負担を減らし、痛みを和らげます。

3. EMSでインナーマッスルを強化 骨盤が整ったら、次はその状態をキープするための筋肉を鍛えます。 EMS（Electrical Muscle Stimulation）を使えば、寝ているだけで姿勢を支えるインナーマッスルを効率よく鍛えることができます。

ご自身でできる腰痛予防

• 座り方を意識する：椅子に深く座り、座骨を立てて座る習慣をつけましょう。
• 定期的なストレッチ：お風呂上りなどに、腰や太ももの筋肉をゆっくり伸ばしましょう。
• こまめに動く：長時間の座りっぱなしを避け、１時間に１回は立ち上がって体を動かすようにしましょう。

「もう一生腰痛と付き合っていくしかない…」と諦める必要はありません。

正しい知識と適切なケアで、腰痛は改善できます。

お電話やLINEでもご予約・ご相談を承っておりますので、お気軽にご連絡ください。

刈谷ハピネス接骨院

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みなさん、こんにちは！

刈谷ハピネス接骨院 院長の矢藤です。

今回は、スポーツ中や日常生活で起こりやすい「太ももの打撲（だぼく）」についてお話ししたいと思います。

「机の角にぶつけただけだから…」

「少し腫れているだけだし、大丈夫だろう」

そう思って放置していませんか？

太ももの打撲は、適切な処置をしないと、回復が遅れたり、後遺症が残ったりするリスクがあります。

太ももの打撲とは？

打撲とは、転倒したり、物にぶつかったりして、皮膚の下にある筋肉や血管、組織が損傷した状態です。

特に太ももは、筋肉の量が多く、血管も豊富なので、打撲すると内出血や腫れがひどくなりやすい傾向があります。

主な症状

• 痛み：ぶつけた直後からズキズキとした痛みがあります。
• 腫れ：患部が大きく腫れて、熱を持つことがあります。
• 内出血：皮膚が青紫色や黄色っぽく変色します。
• 動かしにくさ：筋肉が硬くなり、膝の曲げ伸ばしがしにくくなることがあります。

絶対NG！やってはいけないこと

太ももの打撲で、絶対にやってはいけないことがあります。

• 患部を温める：お風呂に入ったり、温湿布を貼ったりすると、血行が良くなり、内出血や腫れが悪化してしまいます。
• 患部をマッサージする：患部を強く揉むと、傷ついた筋肉や血管をさらに損傷させ、回復が遅れる原因になります。
• 無理に動かす：痛みを我慢して動かすと、症状が悪化し、治りが遅くなります。

正しい応急処置「RICE処置」

打撲をしたら、まずはすぐにRICE（ライス）処置を行いましょう。これは、スポーツ現場でも行われる基本的な応急処置です。

1. R (Rest：安静)：無理に動かさず、安静にしましょう。
2. I (Ice：冷却)：氷のうなどを使い、患部をしっかりと冷やしましょう。冷やすことで、内出血や炎症の広がりを抑えられます。
3. C (Compression：圧迫)：テーピングや弾性包帯で患部を軽く圧迫し、腫れが広がるのを防ぎます。
4. E (Elevation：挙上)：クッションなどを使い、患部を心臓より高い位置に上げましょう。これにより、血液が流れ込みにくくなり、腫れを抑えることができます。

接骨院でできること

RICE処置を終えたら、できるだけ早く接骨院にご相談ください。

「ただの打撲だし…」と放置すると、筋肉の中に血の塊ができたり（血腫）、筋肉が硬くなってしまったり（筋硬結）する場合があります。

当院では、打撲の度合いをしっかりと確認し、症状に合わせた適切な施術を行います。

• 電気療法：炎症を抑え、痛みを和らげます。
• 手技療法：周りの筋肉の緊張を緩め、自然治癒力を高めます。
• 包帯やテーピング：患部を固定し、再発を防ぎます。

「これくらいの痛み、我慢できる」と思わず、早めの処置が早期回復への近道です。

お電話やLINEでもご予約・ご相談を承っておりますので、お気軽にご連絡ください。

刈谷ハピネス接骨院

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