みなさん、こんにちは！

刈谷ハピネス接骨院 院長の矢藤です。

今回は、スポーツ中や日常生活で起こりやすい「太ももの打撲（だぼく）」についてお話ししたいと思います。

「机の角にぶつけただけだから…」

「少し腫れているだけだし、大丈夫だろう」

そう思って放置していませんか？

太ももの打撲は、適切な処置をしないと、回復が遅れたり、後遺症が残ったりするリスクがあります。

太ももの打撲とは？

打撲とは、転倒したり、物にぶつかったりして、皮膚の下にある筋肉や血管、組織が損傷した状態です。

特に太ももは、筋肉の量が多く、血管も豊富なので、打撲すると内出血や腫れがひどくなりやすい傾向があります。

主な症状

• 痛み：ぶつけた直後からズキズキとした痛みがあります。
• 腫れ：患部が大きく腫れて、熱を持つことがあります。
• 内出血：皮膚が青紫色や黄色っぽく変色します。
• 動かしにくさ：筋肉が硬くなり、膝の曲げ伸ばしがしにくくなることがあります。

絶対NG！やってはいけないこと

太ももの打撲で、絶対にやってはいけないことがあります。

• 患部を温める：お風呂に入ったり、温湿布を貼ったりすると、血行が良くなり、内出血や腫れが悪化してしまいます。
• 患部をマッサージする：患部を強く揉むと、傷ついた筋肉や血管をさらに損傷させ、回復が遅れる原因になります。
• 無理に動かす：痛みを我慢して動かすと、症状が悪化し、治りが遅くなります。

正しい応急処置「RICE処置」

打撲をしたら、まずはすぐにRICE（ライス）処置を行いましょう。これは、スポーツ現場でも行われる基本的な応急処置です。

1. R (Rest：安静)：無理に動かさず、安静にしましょう。
2. I (Ice：冷却)：氷のうなどを使い、患部をしっかりと冷やしましょう。冷やすことで、内出血や炎症の広がりを抑えられます。
3. C (Compression：圧迫)：テーピングや弾性包帯で患部を軽く圧迫し、腫れが広がるのを防ぎます。
4. E (Elevation：挙上)：クッションなどを使い、患部を心臓より高い位置に上げましょう。これにより、血液が流れ込みにくくなり、腫れを抑えることができます。

接骨院でできること

RICE処置を終えたら、できるだけ早く接骨院にご相談ください。

「ただの打撲だし…」と放置すると、筋肉の中に血の塊ができたり（血腫）、筋肉が硬くなってしまったり（筋硬結）する場合があります。

当院では、打撲の度合いをしっかりと確認し、症状に合わせた適切な施術を行います。

• 電気療法：炎症を抑え、痛みを和らげます。
• 手技療法：周りの筋肉の緊張を緩め、自然治癒力を高めます。
• 包帯やテーピング：患部を固定し、再発を防ぎます。

「これくらいの痛み、我慢できる」と思わず、早めの処置が早期回復への近道です。

お電話やLINEでもご予約・ご相談を承っておりますので、お気軽にご連絡ください。

刈谷ハピネス接骨院

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みなさん、こんにちは！

刈谷ハピネス接骨院 院長の矢藤です。

今回は、「昔の人は肩こりや腰痛がなかったって本当？」という疑問についてお話ししたいと思います。

「おじいちゃんやおばあちゃんは、昔は肩こりなんて知らなかったよ」 そんな話を聞いたことはありませんか？

結論から言うと、昔の人にも肩や腰の痛みはあったはずですが、現代人のように慢性的な「コリ」に悩む人は少なかったと考えられています。

その大きな理由は、生活習慣の違いにあります。

１．「歩く」ことが当たり前の生活

昔の人々は、交通手段が限られていたため、どこへ行くにも「歩く」ことが基本でした。 畑仕事や家の手伝い、買い物など、日常生活の中で自然と体を動かしていました。

現代のように、デスクワークや座りっぱなしの時間が長時間続くことはほとんどありませんでした。

全身をバランスよく使う生活は、特定の筋肉に負担をかけることが少なく、筋肉の柔軟性や血行を保つ上で非常に重要です。

２．「姿勢を維持する筋肉」が使われていた

現代人の多くが悩む猫背や反り腰は、長時間同じ姿勢でいることが原因で、体の土台となるインナーマッスルが弱ってしまうことで起こります。

昔の人は、重い荷物を運んだり、農作業で中腰になったりする際に、常に体幹の筋肉を使ってバランスを取っていました。 また、床に座る生活が中心だったため、座っている間も無意識に背筋や骨盤周りの筋肉を使っていました。

このように、日常生活そのものがインナーマッスルを鍛えるトレーニングになっていたため、姿勢が悪化しにくかったのです。

３．情報過多による目の酷使がない

現代の肩や首のこりの大きな原因の一つに、スマートフォンの見すぎがあります。 画面を長時間見続けることで、目が疲れるだけでなく、うつむく姿勢が定着し、首や肩に大きな負担をかけてしまいます。

昔の人は、そのような情報過多の生活はありませんでした。 目の疲れからくる首こりや肩こりに悩むことも、少なかったと考えられます。

現代の「コリ」をどう解決するか？

「昔はよかったね…」で終わらせてしまうのではなく、現代の生活に合った解決策を見つけることが大切です。

昔の人が自然と行っていた「体を動かす」「姿勢を意識する」という習慣を、意識的に取り入れることが重要です。

しかし、「忙しくて運動する時間がない」「どうやって体を動かせばいいかわからない」という方も多いでしょう。

当院では、そんな方のために、現代の生活に合わせた施術をご提案しています。

骨盤矯正で体の土台を整え、EMSで弱ったインナーマッスルを効率よく鍛えることで、根本から姿勢を改善し、慢性的な肩こりや腰痛から解放されるお手伝いをしています。

「なぜかいつも肩や腰がつらい…」と感じている方は、昔の人と現代の生活習慣の違いを考え、一度ご自身の体の状態を見直してみませんか？

お電話やLINEでもご予約・ご相談を承っておりますので、お気軽にご連絡ください。

刈谷ハピネス接骨院

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みなさん、こんにちは！

刈谷ハピネス接骨院 院長の矢藤です。

今回は、多くの人が悩んでいる「姿勢の悪さ」について、少し変わった視点からお話ししたいと思います。

「なぜ、昔の人に比べて現代人はこんなにも猫背や反り腰が多いのだろう？」 そう思ったことはありませんか？

実は、私たちの姿勢は、人類の歴史とともに少しずつ変化してきたのです。

体を「使う」生活から「座る」生活へ

人類が誕生したばかりの狩猟採集時代は、生きるために常に体を動かしていました。 獲物を追いかけ、木の実を採り、長い距離を歩く。 この時代の人々は、全身の筋肉をバランスよく使っており、特に体幹（インナーマッスル）が自然と鍛えられていました。 猫背になるような「座りっぱなし」の生活は、ほとんどなかったのです。

農耕社会で姿勢に変化が

その後、人類は農耕を始め、定住するようになりました。 これにより、同じ姿勢で長時間作業することが増え始めます。 田んぼの草むしりや作物の収穫など、かがむ作業が多くなり、腰や背中に負担がかかるようになりました。 しかし、それでもまだ体を動かす作業が中心でした。

工業化と情報社会が姿勢を悪化させた

そして、現代の姿勢不良を決定的にしたのが、工業化と情報社会です。

1. 工業化の時代：工場での作業や、乗り物の普及により、決まった動作や座っている時間が増えました。
2. 情報化の時代：パソコンやスマートフォンの登場が、私たちの姿勢に致命的な影響を与えました。

この２つの時代を経て、私たちの生活は「座りっぱなし」が当たり前になってしまいました。

• デスクワーク：背中を丸め、首を前に突き出した姿勢で長時間作業
• スマホの使用：うつむく姿勢で、首や肩に大きな負担をかける
• 移動手段：歩く代わりに電車や車を使う

このように、現代の生活は、本来体を支えるために必要なインナーマッスルを使う機会を奪ってしまったのです。その結果、インナーマッスルは衰え、代わりにアウターマッスルにばかり負担がかかり、猫背や反り腰といった姿勢不良が定着してしまいました。

まとめ：姿勢は生活習慣の歴史

現代人の姿勢の悪さは、決して個人の努力不足だけが原因ではありません。 それは、何万年もの人類の歴史の中で、生活様式が変化した結果なのです。

しかし、諦める必要はありません。 現代の生活習慣で弱ってしまったインナーマッスルは、鍛え直すことができます。

「自分の姿勢は歴史的な結果だから仕方ないか…」と諦める前に、ぜひ一度、当院にご相談ください。 当院では、骨盤矯正で体の土台を整え、EMSで弱ったインナーマッスルを効率よく鍛えることで、根本から姿勢を改善するお手伝いをしています。

お電話やLINEでもご予約・ご相談を承っておりますので、お気軽にご連絡ください。

刈谷ハピネス接骨院

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みなさん、こんにちは！

刈谷ハピネス接骨院 院長の矢藤です。

今回は、「昔は柔らかかったのに…」「体が固くてつらい…」と悩んでいる方へ、体が固くなる理由と、いつから固くなり始めるのかについてお話ししたいと思います。

「年齢のせいだから仕方ない」と諦めていませんか？ 実は、体が固くなる原因は、年齢だけではありません。

体は「〇歳」から固くなり始める！

体の柔らかさのピークは、一般的に10歳前後だと言われています。 この頃は、骨や筋肉が成長過程にあり、関節も柔軟性が高いため、体が非常に柔らかいです。

しかし、成長期が終わる高校生以降、特に20歳を過ぎた頃から、徐々に体の柔軟性は低下し始めます。

これは、日々の運動量や生活習慣が大きく影響します。 子どもの頃は体を動かすことが多かったのに比べ、大人になるにつれて運動量が減り、座っている時間が長くなる人が増えるためです。

年齢だけじゃない！体が固くなる３つの原因

「もう20代も後半だし、体が固くなるのは仕方ないか…」と思っている方もいるかもしれません。

しかし、体が固くなる本当の理由は、年齢よりも以下の３つの原因にあります。

1. 運動不足 筋肉や関節は、動かさないとどんどん固くなります。 普段から体を動かさない生活が続くと、筋肉が短くなり、関節の可動域が狭まってしまいます。

2. 同じ姿勢での作業 デスクワークやスマートフォンの使いすぎなど、長時間同じ姿勢でいると、特定の筋肉ばかりが緊張し、血行が悪くなります。 特に、猫背の姿勢が続くと、肩甲骨周りや股関節が固くなりやすくなります。

3. 疲労の蓄積 仕事や家事で体が休まらないと、筋肉が常に緊張した状態になります。 筋肉が固くなると、血行が悪化して老廃物がたまり、さらに固くなるという悪循環に陥ってしまいます。

体が固いと、こんなデメリットも…

体が固いと、単にストレッチができないだけでなく、様々な体の不調を引き起こします。

• 肩こりや腰痛：関節の動きが悪くなり、特定の筋肉にばかり負担がかかるため
• けがのリスク増：急な動きに対応できず、肉離れやねんざをしやすくなる
• 代謝の低下：血行が悪くなり、冷えやむくみにつながる

諦めないで！接骨院でできること

「もう固くなってしまったから、今さらどうにもならない…」と諦める必要はありません。

当院では、固くなった体を根本から改善するための施術を行っています。

• 筋肉のバランスを整える施術：硬くなった筋肉を緩め、動きやすい状態に整えます。
• 骨盤矯正：体の土台である骨盤の歪みを整えることで、筋肉や関節が正しい位置で動けるようにサポートします。

「体が固い」「肩や腰がいつもつらい」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。 あなたの体の状態をチェックし、最適な改善方法をご提案します。

お電話やLINEでもご予約・ご相談を承っておりますので、お気軽にご連絡ください。

刈谷ハピネス接骨院

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みなさん、こんにちは！

刈谷ハピネス接骨院 院長の矢藤です。

今回は、「インナーマッスルを鍛えたいけど、どうやって意識すればいいの？」という疑問にお答えします。

特別なトレーニングをしなくても、普段の生活の中で少し意識を変えるだけで、インナーマッスルは鍛えられます。ぜひ今日から試してみてくださいね！

コツ１：座る時に「座骨（ざこつ）」を立てる

椅子に座る時、背もたれにもたれて猫背になっていませんか？

猫背の姿勢では、インナーマッスルはほとんど使われません。

正しい座り方を意識するだけで、インナーマッスルを働かせることができます。

座り方のポイント

1. 椅子の奥まで深く座る。
2. お尻の下にあるゴリゴリとした骨（座骨）を、椅子の座面にしっかりと立てるように意識する。
3. そのままお腹を少しへこませ、背筋を伸ばす。

この姿勢を保つだけで、腹横筋が働き、体幹が安定します。初めはつらいかもしれませんが、少しずつでも意識して座る習慣をつけましょう。

コツ２：立つ時に「一本の線」を意識する

街中で、美しい立ち方をしている人を見ると、背筋がスッと伸びていますよね。

これも、インナーマッスルがしっかりと働いている証拠です。

立ち方のポイント

1. 足は肩幅くらいに開いて立つ。
2. 頭のてっぺんから、くるぶしまでが、一本の線でつながっているイメージを持つ。
3. お腹を少しへこませ、お尻の穴をキュッと締めるように意識する。

この時、お尻の穴を締めるイメージを持つと、骨盤底筋が働きやすくなります。電車を待つ時や、人と話す時など、少しの時間でも意識してみましょう。

コツ３：呼吸は「お腹」を意識して

私たちは無意識に呼吸をしていますが、その呼吸を少し意識するだけで、インナーマッスルを鍛えることができます。

呼吸のポイント

1. まずは背筋を伸ばし、リラックスする。
2. 鼻から息を吸いながら、お腹を膨らませる（腹式呼吸）。
3. 口からゆっくりと息を吐きながら、お腹をへこませる。この時、へこませた状態をキープするように意識する。

この呼吸を意識的に繰り返すことで、インナーマッスルである横隔膜と腹横筋が連動して働き、体幹が強化されます。

普段の生活に「インナーマッスル」をプラス！

これらの３つのコツは、特別な道具や時間はいりません。

デスクワーク中、通勤中、家事をしている時など、気づいた時に少し意識するだけでOKです。

「でも、なかなか意識できない…」「一人では続けられそうにない…」という方は、ぜひ一度、当院にご相談ください。

当院では、EMS（Electrical Muscle Stimulation）でインナーマッスルを効率よく鍛えるお手伝いをしており、より効果的に姿勢を改善できます。

お電話やLINEでもご予約・ご相談を承っておりますので、お気軽にご連絡ください。

刈谷ハピネス接骨院

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