こんにちは！
すごく暑いですね！
むかしむかし炎天下の部活動もよくやっていたなという気持ちでいつもいっぱいです。
当時はぎりぎり水飲んでもいいよ！という世間の流れでしたが
よく足が攣って見学していた人もいました。
きょうはなんで足が攣るのかをお話します。
愛知県刈谷市高倉町４丁目３０3
最寄駅
逢妻駅 から670m （徒歩9分）
刈谷駅 から1.6km （徒歩20分）
広い駐車場で安心で共同駐車スペースはなんと６０台以上！
ご予約はお電話にてお願いいたします！
お昼休み中もつながります！ 0566-28-4468
本日7月24日は”劇場版ポケモン”の日とのことです。
現在では、沢山の方がウォーキングのおともに、スマートフォンを利用して楽しくウォーキングライフを過ごしているようです。
今回は、ウォーキングについてまとめてみました。
【ウォーキングのメリット】
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皆さん、こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院の築地原です。
最近、筋トレブームの影響で、当院にも手首の痛みで来院される方が増えています。
筋トレは、筋肉を鍛え、体力向上に効果がある一方で、間違ったフォームや無理なトレーニングによって、ケガをしてしまうこともあります。
そこで今回は、筋トレ中に起こりやすい手首のケガについてご紹介します。
筋トレ中に起こりやすい手首のケガ
■ 腱鞘炎
腱鞘炎は、腱と腱鞘と呼ばれる組織の間に炎症が起こることで、痛みや腫れなどの症状が現れる病気です。
特に、手首を酷使する動作が多い筋トレでは、腱鞘炎になりやすいと言われています。
■ 捻挫
捻挫は、手首の関節を構成する靭帯が断裂したり、伸びたりすることによって起こるケガです。
手首をひねったり、無理に力を入れようとすると、捻挫を起こしやすくなります。
■ 骨折
骨折は、手首の骨が折れてしまうケガです。
強い衝撃を受けたり、転倒したりすることによって、骨折を起こします。
■ 筋トレ中に手首を痛めないためのポイント
正しいフォームで行うことで、手首に負担がかかりにくくなります。
わからない場合は、トレーナーや経験者にフォームを指導してもらいましょう。
自分の体力に合ったトレーニングを行いましょう。
痛みを感じたら、無理せず休憩しましょう。
運動前にウォーミングアップを行い、運動後にクールダウンを行うことで、ケガを予防することができます。
手首のサポーターを着用することで、手首を固定し、ケガを予防することができます。
■ 手首を痛めてしまったら
手首を痛めてしまったら、無理に動かさないで、すぐに医療機関を受診しましょう。
早めに治療を受けることで、早期回復が期待できます。
■ まとめ
筋トレは、効果的なトレーニング方法ですが、正しいフォームで行わないと、ケガをしてしまうことがあります。
筋トレ中に手首を痛めないためには、今回紹介したポイントを参考に、安全にトレーニングを行いましょう。
筋トレは、健康的な体づくりに効果的な運動ですが、無理なトレーニングや間違ったフォームで行うと、ケガをしてしまうことがあります。
手首を痛めないためには、今回紹介したポイントを参考に、安全にトレーニングを行いましょう。
もし、手首を痛めてしまった場合は、無理せず医療機関を受診してください。
当院では、手首のケガの治療も行っています。
手首の痛みでお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。
私たちは、あなたに合った治療法を提供し、手首のケガを早く回復し、再びトレーニングを楽しめるようサポートいたします。
こんにちは！院長の矢藤です。
だいぶ暑くなりましたね！
私は夏が苦手です。
エアコンもつい下げすぎてしまいますし
アイスもいっぱい食べてしまいます。
もう夏バテまっしぐらです。
きょうは夏バテについてお話します。
夏バテの原因と対策についてまとめますね。
これらの対策を実践することで、夏バテを予防し、元気に夏を過ごせるようになります。
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暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？
夏は、気温が高く、湿度も高いため、体調を崩しやすい季節です。
特に、食欲不振や疲労感、倦怠感などの症状が現れる「夏バテ」に悩まされる方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、夏バテとおさらばする秘訣をご紹介します。
■ 夏バテの原因
■ 夏バテの予防策
室温が高すぎると、体が冷房に頼りすぎてしまい、体温調節機能が低下しやすくなります。適度にエアコンを使用し、室温を快適に保ちましょう。
汗をかくと、水分やミネラルが失われます。こまめに水分補給を行い、水分不足を防ぎましょう。
夏は、特にビタミンB1やビタミンC、ミネラルを意識的に摂取しましょう。これらの栄養素は、疲労回復や体力維持に効果があります。
睡眠不足は、体力低下や免疫力低下を招き、夏バテのリスクを高めます。毎日7～8時間の睡眠時間を確保するようにしましょう。
運動不足は、体力低下や代謝低下を招き、夏バテのリスクを高めます。無理のない範囲で、ウォーキングやジョギングなどの運動をしましょう。
ストレスは、自律神経の乱れや免疫力低下を招き、夏バテのリスクを高めます。適度にストレスを発散するようにしましょう。
■ 夏バテの症状が出た場合
無理せず、しっかりと休息をとるようにしましょう。
水分やミネラルを補給するために、スポーツドリンクなどを飲むのも効果的です。
胃腸に負担をかけないような、消化の良い食事を摂りましょう。
軽い運動は、血行を促進し、体調回復に効果があります。
夏バテは、予防策をしっかりと行うことで、ある程度防ぐことができます。
しかし、夏バテの症状が出た場合は、無理せずに対処しましょう。
もし、夏バテの症状がひどい場合は、医療機関を受診しましょう。
夏は、楽しいイベントや行楽シーズンでもあります。
夏バテ対策をしっかり行い、体調を崩さずに、楽しい夏をお過ごしください。
対応地域は名古屋市・蒲郡市・岡崎市・刈谷市・安城市です。
交通事故・むち打ち・腰痛・膝の痛み・肩・首の痛み
・スポーツ障害・骨折・脱臼・打撲・捻挫等痛みや気になる症状をご相談下さい。
ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。
■寺倉ハピネス接骨院・整体院
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