こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院の矢藤です！

一般的なお悩みの肩こりについて紹介します。

肩凝りによるだるさは、主に以下の理由によって発生します。

1. 筋肉の疲労と緊張:
   • 長時間同じ姿勢を続けたり、姿勢が悪かったりすることで、肩周りの筋肉が緊張し、疲れが蓄積します。これがだるさや重さの感覚を引き起こします。
2. 血行不良:
   • 緊張した筋肉やこりが血液の流れを妨げることがあり、これが肩のだるさや重さにつながります。
3. 神経の圧迫:
   • 緊張した筋肉が神経を圧迫することがあり、これがだるさや痛みの原因となります。
4. ストレス:
   • 日常生活や仕事のストレスが肩に溜まると、筋肉が緊張しやすくなり、だるさが生じることがあります。

肩凝りによるだるさの改善方法：

1. 適切な姿勢の保持:
   • 正しい姿勢を保ち、デスクワークなどでの長時間同じ姿勢を避けることが重要です。適切な椅子やデスクの高さを調整しましょう。
2. ストレッチと運動:
   • 肩や首のストレッチ、軽いエクササイズを行って筋肉をほぐし、血行を良くすることが効果的です。
3. マッサージや指圧:
   • プロのマッサージや指圧を受けることで、緊張した筋肉を緩め、血行を促進することができます。
4. 温湿布や冷却パッドの利用:
   • 痛みやだるさがある場合は、温湿布や冷却パッドを使って、筋肉をリラックスさせたり、炎症を和らげたりすることができます。
5. ストレス管理:
   • ストレスを適切に管理し、リラックスする時間を確保することが重要です。深呼吸や瞑想などのリラックス法を試してみましょう。
6. 適切な枕の使用:
   • 寝るときに適切な枕を使用して、首や肩の自然な曲がりを保ちましょう。
7. 定期的な休息と運動:
   • 長時間のデスクワークの後は定期的に休息を取り、軽いストレッチや運動を行うことが重要です。

肩凝りやだるさが慢性的になる場合や、痛みが強い場合は、専門家に相談し、適切な治療を受けることが重要です。

こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院の矢藤です！

最近は姿勢のお悩みで多くの方がご来院されます！

特に多いのがスマホ首！ストレートネックです。

ストレートネックとは：

特徴: ストレートネックは、通常、頚椎（首の骨）の自然な曲がりが減少し、首がまっすぐになる状態を指します。健康な首の形状は、軽い「Ｃ」字状であるべきですが、ストレートネックではこの曲がりが減少して、「I」のようにまっすぐになってしまいます。

原因:

• 長時間の前かがみの姿勢やデスクワーク、スマートフォンやパソコンの使用による首の前傾が原因とされます。
• 姿勢の悪さや筋肉の不均衡、運動不足も影響を与える可能性があります。

ストレートネックが増える理由：

1. テクノロジーの普及: スマートフォンやパソコンの普及により、長時間画面を見つめることが増え、前かがみの姿勢が増加しています。
2. デスクワークの増加: 長時間座りっぱなしのデスクワークが増えたことが、首の曲がりを減少させる原因となります。
3. 運動不足: 運動不足や筋力の不足が、首周りの筋肉を弱め、ストレートネックを引き起こす可能性があります。

ストレートネックの治し方：

1. 姿勢の改善:
   • 正しい姿勢を意識し、座るときや立つときに背中を伸ばし、頭をまっすぐに保つことが重要です。
2. ストレッチとエクササイズ:
   • 首のストレッチや強化エクササイズを取り入れることで、筋肉の柔軟性を向上させ、強化します。
3. 頚椎のトレーニング:
   • 物理療法やカイロプラクティックなど、専門家による頚椎のトレーニングを受けることで、正しい曲がりを取り戻すことができます。
4. 適度な運動:
   • 日常的な運動やストレッチ、ウォーキングなどを組み合わせ、筋力や柔軟性を維持することが重要です。
5. 生活習慣の見直し:
   • 長時間同じ姿勢を避け、定期的にストレッチや休憩を取り入れることが大切です。

ストレートネックの治療には時間がかかることがありますが、コンシステントに正しい姿勢と運動を取り入れ、専門家のアドバイスを受けながら進めることが重要です。

当院でもこのようなお悩みの方が多くいらっしゃいます。

ストレートネックは改善可能なお悩みです。

日にちはかかりますが必ずよくなるのでぜひ一度ご相談ください！