こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院の矢藤です！

最近、運動やトレーニングを始めた方や、新しい運動プログラムを導入した方は、「揉み返し」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。

揉み返しは、運動やトレーニングにおいて起こりうる一般的な現象であり、正しく理解して対処することが重要です。

1. 揉み返しとは？ 揉み返しは、新しい運動やトレーニングを行った際に、筋肉が疲労やストレスによって反応し、翌日以降に筋肉痛やこわばりの症状が現れる現象です。これは主に筋肉の微小な損傷が修復される過程で起こります。

2. 揉み返しの原因 揉み返しは、新しい運動に身体が適応しようとしている過程で発生します。特に新たな運動やトレーニングを始めた際に、筋肉や組織が新しい負荷に慣れるために微小な損傷が生じ、それが翌日以降に痛みやこわばりとして表れるのです。

3. 揉み返しの対処法 揉み返しの症状が現れた場合、十分な休息や適切なストレッチが重要です。筋肉を過度に使用しないようにし、アイシングや温熱療法を行うことも効果的です。また、十分な水分補給と栄養素の摂取も回復をサポートします。

4. 予防策 揉み返しを予防するためには、運動前に十分なウォームアップを行い、新しいトレーニングプログラムを段階的に導入することが重要です。無理な負荷をかけず、身体に十分な休息を与えることも揉み返しの予防につながります。

まとめると、揉み返しは運動やトレーニングにおいて自然な反応であり、適切なケアや予防策を取ることで、快適なトレーニング環境を築くことができます。

新しい運動を始める際には、自分の体調や限界を理解し、無理なく取り組むことが大切です。

接骨院でも来ていただいた方にお話しはさせていたいております。

そういったものの判別は普通に生活している中では難しいかもしれません。

お困りごとがありましたらぜひ一度ご相談ください。

こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院の矢藤です！

朝、目覚めると突然訪れる疲労感。その背後には、日ごろの生活で積み重ねられた蓄積があふれ出ているのかもしれません。

忙しい現代社会では、日々のストレスや身体への負担が気づかぬうちに蓄積され、朝の疲れとして表れることがあります。

何気ない毎日の中で、体は様々な刺激や負担にさらされています。デスクワークでの長時間の座りっぱなし、スマートフォンやパソコンの使用、適切な休息がとれない忙しいスケジュール、これらが日々の生活において私たちの身体にかかる負担です。

その負担は、夜間の睡眠中にも解消されきれず、朝起きたときに疲労感として現れるのです。

また、食生活や運動不足も重要な要因です。栄養バランスの乱れや不規則な食事、運動不足によっても体調は崩れがちです。

これらが積み重なり、朝の疲れとして表れることがあるのです。

この朝の疲労感に対処するためには、日ごろからの生活習慣の見直しが必要です。定期的な運動や、適切な栄養摂取、十分な睡眠など、これらの要素を意識的に取り入れることで、身体への負担を軽減し、朝の疲労感を和らげることができます。

日々の積み重ねが朝の疲労感となるならば、逆に良い習慣を積み重ねることで、健やかな毎日を手に入れることができるでしょう。自分自身の身体と向き合い、丁寧なケアを心がけることで、朝の疲れにさよならし、活力溢れる新しい一日を迎えましょう。

接骨院でリフレッシュすることも大事ですよ！

ぜひみなさまの健やかなる生活のお手伝いをさせてください！

こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院の矢藤です！

もう春ですね！運動をはじめたりしたよ！なんて会話も
多くなってくるこの頃。いかがでしょうか！？

正直めんどくさいですよね。そんな気持ちの方へ

運動不足を解消するためには、簡単かつ効果的な運動を取り入れることが重要です。

以下に、簡単な運動不足解消につながる動きや運動を詳しく紹介します。ジムに行かなくても簡単にできる運動不足解消への道をお教えします。

1. ウォーキング:
   • 毎日の短いウォーキングは非常に効果的です。仕事の合間や食後に10分から15分の散歩を取り入れましょう。
2. 階段の利用:
   • エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使うことで、足腰の筋肉を鍛えられます。
3. ストレッチ:
   • デスクワーク中に座りすぎている場合、1時間に一度はストレッチを行いましょう。首、肩、腰、脚のストレッチが効果的です。
4. 家事:
   • 掃除や洗濯、片付けなどの家事も運動になります。これらの活動を積極的に行うことで、運動不足を解消できます。
5. サイクリング:
   • 自転車に乗ることは、心肺機能を向上させ、体全体の筋肉を使います。週末などに自転車で散歩することを検討してみてください。
6. ストリートワークアウト:
   • 公園や屋外のエクササイズエリアを利用して、自重トレーニングを行うことができます。腕立て伏せ、スクワット、腹筋運動などが含まれます。
7. ヨガやピラティス:
   • ヨガやピラティスは、柔軟性を向上させ、体幹を強化するのに効果的です。YouTubeなどのオンラインリソースを利用して、自宅で簡単に始めることができます。
8. ダンス:
   • 音楽に合わせて軽いダンスをすることで、楽しみながら運動不足を解消できます。ダンスクラスやYouTubeのダンス動画も参考になります。

これらの運動を毎日継続することで、徐々に運動不足を解消し、健康な生活を維持することができます。ただし、運動を始める前に健康状態を確認し、適切な範囲で行うようにしましょう。

接骨院でもＥＭＳを使った簡単トレーニングがありますよ！

是非一度ご相談くださいね！

こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院の矢藤です！

昨今、気軽にできるゲーム。スマートフォンでも簡単にどこでも持ち歩けて手軽にゲームができるようになりました。

ゲームをする際に良い姿勢を維持することは、快適なプレイ体験だけでなく、健康にも重要です。以下は、ゲームをする際に意識すべき姿勢に関するアドバイスです：

1. 正しい座り方： 背もたれのある椅子に座り、背中をまっすぐに保ちましょう。背筋を伸ばし、頭をまっすぐに保つことで首や背中への負担を軽減できます。
2. 画面の高さと角度： ゲーム機（スマホ）を使う際に画面が目の高さになるように調整しましょう。画面が低すぎたり高すぎたりすると、首や肩に負担がかかりやすくなります。
3. 腕と手首の位置： 肘を90度に曲げ、腕と手首をリラックスさせながらスマホを持ちましょう。腕や手首に無理な力が加わらないように注意しましょう。
4. 頻繁な休憩： 長時間スマホゲームをする場合は、30分から1時間ごとに数分の休憩をとりましょう。休憩をとることで姿勢を変え、筋肉や関節に負担をかけすぎないようにできます。
5. 視線の保持： 画面を見るときは、首を前に出し過ぎないように気をつけましょう。画面に対して目線を下げることで、首への負担を減らすことができます。
6. ストレッチと体操： ゲームの合間に軽いストレッチや体操を行うと、血行が促進され、姿勢の疲れを軽減できます。特に首や肩、手首のストレッチが有効です。
7. 目の休息： 長時間の画面鑑賞は目に疲れを引き起こすことがあります。20分ごとに20秒間、遠くを見たりまばたきを増やすことで、目の疲れを和らげられます。

これらのポイントを意識して、スマホゲームをする時間を快適かつ健康的に過ごしましょう。

良好な姿勢は、体にかかる負担を軽減し、将来的な健康問題を予防するのに役立ちます。

最近は小学生でも姿勢が悪く体調を崩す方が多くなっています。

私には関係ないなんてことはありません。

気になった方は当院での施術をおすすめします！