こんにちは、刈谷ハピネス接骨院の院長、矢藤です。
今回は、私たちの体の中でもとても重要な役割を果たしている「腸腰筋」についてお話ししたいと思います。腸腰筋は、腰の下部から股関節にかけて広がる筋肉の一群で、主に「腸骨筋」と「大腰筋」という2つの筋肉から構成されています。この筋肉群は、日常生活や運動において非常に重要な役割を果たしています。
腸腰筋の主な役割
- 股関節の屈曲
腸腰筋は、股関節を曲げる動作をサポートしています。立ち上がる時や歩く時、走る時に活躍する筋肉です。 - 姿勢の保持
腸腰筋は、上半身を支えるために重要な役割を果たします。特に、座っている時や立っている時に、背骨の安定を助け、姿勢を保つために働きます。 - 体幹の安定
腸腰筋が弱くなると、体幹が不安定になり、腰痛や股関節の不調を引き起こす原因にもなります。
腸腰筋が硬くなる原因
長時間の座り仕事や運動不足、または不適切な姿勢が続くと、腸腰筋が硬くなり、柔軟性が失われることがあります。これが原因で、腰痛や股関節の違和感が生じることがあります。
腸腰筋を柔軟に保つためのエクササイズ
腸腰筋を柔軟に保つためには、定期的なストレッチやエクササイズが有効です。特に、以下のような簡単なストレッチがオススメです。
- 膝抱えストレッチ
床に仰向けになり、片膝を胸に引き寄せて抱えます。これにより、腸腰筋が伸びて、柔軟性が増します。 - ランジストレッチ
足を前後に開き、前に出した膝を曲げて、後ろの膝を床につけるようにします。このポーズで腸腰筋が伸び、柔軟性を高めることができます。
腸腰筋のケアが重要
腸腰筋は、腰や股関節の健康に深く関わっている筋肉です。定期的なケアとエクササイズを行うことで、体の動きや姿勢が改善され、日常生活が楽になります。
もし腸腰筋の柔軟性や強化に悩んでいる方がいれば、刈谷ハピネス接骨院で一緒にケアを行い、健康な体を作りましょう。
これからも、皆さんの健康をサポートできるように、スタッフ一同全力でお手伝いさせていただきます。
#刈谷市腰痛 #刈谷市ヘルニア #刈谷市坐骨神経痛 #刈谷市脊柱管狭窄症 #刈谷市すべり症 #刈谷市ハイボルテージ #刈谷市骨盤矯正 #刈谷市インナーマッスルトレーニング #刈谷市整体
