皆さん、こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院の前川です！

暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？

さて、今回のテーマは「オスグット病」です。

成長期によく発症するオスグット病は、膝下の骨が出っ張ったり、痛みが出たりするスポーツ障害です。

症状が軽い場合は、日常生活に支障はないことが多いのですが、放っておくと悪化し、将来的に膝の痛みや変形を引き起こす可能性もあります。

そこで今回は、オスグット病の原因、症状、予防策、治療法についてご紹介します。

■ オスグット病の原因

オスグット病は、成長期にジャンプやダッシュなどの運動を繰り返し行うことによって起こると考えられています。

具体的には、以下の要因が関係していると考えられています。

• 成長期の骨と筋肉のズレ: 成長期は、骨よりも筋肉の方が先に成長するため、骨と筋肉の間にズレが生じやすくなります。このズレが、膝下の骨に負担をかけ、オスグット病を引き起こすと考えられています。
• 運動による衝撃: ジャンプやダッシュなどの運動は、膝に大きな衝撃を与えます。この衝撃が繰り返し加わることで、膝下の骨に炎症が起こり、オスグット病を引き起こすと考えられています。
• 筋力のバランスの悪さ: 太もも前側の筋肉（大腿四頭筋）が強くなりすぎると、膝下の骨に負担がかかり、オスグット病を引き起こしやすくなります。反対に、太もも後ろ側の筋肉（ハムストリングス）が弱いことも、オスグット病の原因になると考えられています。

■ オスグット病の症状

オスグット病の主な症状は以下の通りです。

• 膝下の骨が出っ張る
• 膝下の痛み
• 膝を曲げたり伸ばしたりすると痛みがある
• 運動中に痛みがある
• 膝が腫れる

これらの症状は、運動時だけでなく、安静時にも現れることがあります。

■ オスグット病の予防策

オスグット病は、以下の予防策によって防ぐことができます。

• 運動前のウォーミングアップとクールダウンをしっかり行う
• 運動量や運動強度を調整する
• 筋力のバランスを整える
• 正しいフォームで運動する
• 体重を適正に保つ
• 十分な睡眠と栄養をとる

■ オスグット病の治療法

オスグット病の治療法は、症状の程度によって異なります。

軽度の場合には、以下の治療法が有効です。

• 運動を控える
• 患部をアイシングする
• サポーターやテーピングを使用する
• 痛み止めの薬を服用する

症状がひどい場合には、以下の治療法が必要になることもあります。

• 理学療法
• 電気治療
• 手術

オスグット病は、早期発見・早期改善が重要です。

膝下に痛みや違和感がある場合は、早めに接骨院を受診することをおすすめします。

あなたに合った治療法で、オスグット病を根本から改善し、痛みのない生活を取り戻しましょう。

皆さんこんにちは！
刈谷ハピネス接骨院の築地原です！！

野球やテニスなどのスポーツで、投球肘の痛みを経験したことがある方は多いのではないでしょうか？

投球肘は、使い過ぎやフォーム不良などが原因で起こる、肘関節周辺の痛みや炎症です。

放っておくと悪化し、日常生活にも支障をきたすこともあるため、早めにケアすることが大切です。

しかし、軽度の投球肘の痛みは簡単なセルフケアで、症状を改善することができます。

そこで今回は、投球肘の痛みを自分で治すための、簡単3ステップをご紹介します。

■ 投球肘の痛みを自分で治す3ステップ

1. RICE処置を行う

Rest（安静）：投球などの運動を控え、安静にしましょう。

Ice（冷却）：患部をアイシングすることで、炎症や痛みを抑えることができます。

Compression（圧迫）：患部を包帯などで圧迫することで、腫れを抑えることができます。

Elevation（挙上）：患部を心臓よりも高い位置に挙上することで、腫れを抑えることができます。

2. ストレッチを行う

炎症が落ち着いたら、ストレッチを行いましょう。

前腕や肩周りの筋肉をストレッチすることで、柔軟性を高め、痛みの再発を防ぐことができます。

3. 筋力トレーニングを行う

前腕や肩周りの筋肉を鍛えることで、関節を支え、痛みの再発を防ぐことができます。

■ その他の注意点

• 痛みがひどい場合は、無理せず医療機関を受診しましょう。
• 投球フォームを見直しましょう。フォーム不良が原因で痛みが発生している場合は、フォームを改善することで痛みの再発を防ぐことができます。
• 十分な睡眠と栄養をとりましょう。睡眠不足や栄養不足は、体の回復を妨げ、痛みの悪化につながります。

投球肘の痛みは、簡単なセルフケアで改善することができます。

今回ご紹介した3ステップを参考に、ぜひ投球肘の痛みを自分で治し、スポーツを思いっきり楽しみましょう。

それでも症状が改善されない場合は、ぜひ当院にご相談ください。

あなたに合った治療法で、投球肘の根本的な原因を改善し、痛みのない生活を取り戻しましょう。

皆さん、こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院のガイです！！

日差しが強くなってきたね、いかがお過ごしでしょうか？

さて、今回のテーマは「変形性膝関節症」です。

年齢とともに膝の軟骨がすり減り、膝に痛みや腫れ、動きの制限などの症状が現れる変形性膝関節症は、多くの方が悩まされる疾患です。

進行すると、歩行や階段の上り下りなど、日常生活にも支障をきたすようになります。

しかし、変形性膝関節症は、自宅ケアで症状を改善し、日常生活を楽にすることができます。

そこで今回は、変形性膝関節症の自宅ケア方法についてご紹介します。

■ 変形性膝関節症の自宅ケア方法

1. 適度な運動をする

膝周りの筋肉を鍛えることで、膝関節を支え、痛みを軽減することができます。

ウォーキングや水泳、サイクリングなどの有酸素運動がおすすめです。

ただし、痛みがある場合は無理せず、医師に相談してから運動を始めてください。

2. 筋力トレーニングを行う

膝周りの筋肉を鍛えることで、膝関節を支え、痛みを軽減することができます。

特に、大腿四頭筋やハムストリングスなどの筋肉を鍛えることが効果的です。

3. 体重管理をする

体重が重いと、膝関節にかかる負担が大きくなり、痛みが悪化します。

適度な運動と食事制限で、体重を管理しましょう。

4. サポーターやテーピングを利用する

サポーターやテーピングを利用することで、膝関節を固定し、痛みを軽減することができます。

5. 温熱療法や冷罨法を行う

痛みがある場合は、温熱療法や冷罨法を行うことで、痛みを和らげることができます。

6. 軟骨の再生を促進するサプリメントを摂取する

グルコサミンやコンドロイチンなどのサプリメントを摂取することで、軟骨の再生を促進し、痛みの改善に効果がある場合があります。

変形性膝関節症は、自宅ケアで症状を改善し、日常生活を楽にすることができます。

今回ご紹介した自宅ケア方法を参考に、ぜひ変形性膝関節症の症状を改善し、痛みのない生活を送ってください。

それでも症状が改善されない場合は、ぜひ当院にご相談ください。

あなたに合った治療法で、変形性膝関節症の根本的な原因を改善し、痛みのない生活を取り戻しましょう。

皆さん、こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院の前川です！
じめじめとした梅雨の時期、体調を崩しやすいと感じている方も多いのではないでしょうか？

特に、片頭痛は、この時期に多くの方が悩まされる症状の一つです。

頭痛の発作だけでなく、吐き気や嘔吐、光や音への過敏さなど、様々な症状が現れ、日常生活に支障をきたすこともあります。

しかし、片頭痛は生活習慣を改善することで、発作の頻度や重さを軽減することができます。

そこで今回は、雨の日こそできる、片頭痛を改善する生活習慣についてご紹介します。

■ 雨の日こそできる片頭痛改善習慣

1. 規則正しい生活を心がける

睡眠不足や不規則な生活は、片頭痛の発作を誘発する可能性があります。

雨の日こそ、家でゆっくりと過ごせるチャンスです。

毎日決まった時間に寝起きし、十分な睡眠時間を確保しましょう。

2. バランスのとれた食事を心がける

偏った食生活も、片頭痛の発作を誘発する可能性があります。

野菜や果物、魚など、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

3. 適度な運動をする

適度な運動は、ストレス解消や血行促進に効果があり、片頭痛の予防に役立ちます。

雨の日でも、室内でできる運動を取り入れましょう。

ヨガやストレッチ、筋トレなどがおすすめです。

4. ストレスを溜めない

ストレスは、片頭痛の発作を誘発する大きな要因の一つです。

雨の日こそ、読書や音楽鑑賞など、リラックスできる時間を過ごしましょう。

また、溜まったストレスは、日記や友人との会話などで発散することも大切です。

5. 頭寒足熱を意識する

片頭痛は、頭部の血流が関係していると考えられています。

雨の日でも、室内は冷えやすいので、頭寒足熱を意識しましょう。

帽子やネックウォーマーで頭を温め、足元は温かい靴下や湯たんぽなどで温めましょう。

片頭痛は、生活習慣を改善することで、発作の頻度や重さを軽減することができます。

雨の日こそ、家でゆっくりと過ごせる時間を有効活用し、片頭痛改善のための生活習慣を取り入れてみてください。

それでも改善が見られない場合は、ぜひ当院にご相談ください。

あなたに合った治療法で、片頭痛の根本的な原因を改善し、痛みのない生活を取り戻しましょう。