こんにちは、はり・きゅう担当のつっちーです。

デスクワークをしていると、腰痛や肩こりに悩まされることが多いですよね。実は、これらの症状には特定の原因があり、そのメカニズムを理解することで予防や改善がしやすくなります。では、デスクワークが引き起こす腰痛と肩こりのメカニズムについてご紹介します。

腰痛のメカニズム

• 長時間の座位：座りっぱなしでいると、腰の筋肉や靭帯に負担がかかります。特に、椅子に深く座らずに前かがみの姿勢を続けると、腰の負担が増し、痛みが引き起こされます。
• 姿勢の悪さ：猫背や反り腰など、姿勢が悪いと腰にかかる負荷が不均等になり、痛みを引き起こしやすくなります。デスクワーク中に自然と姿勢が崩れ、腰の筋肉が緊張してしまいます。
• 筋力の低下：運動不足で腹筋や背筋などのコアの筋肉が弱くなると、腰を支える力が不足し、腰痛が発生しやすくなります。

肩こりのメカニズム

• 首や肩の筋肉の緊張：デスクワーク中は、長時間同じ姿勢で頭を前に突き出すような姿勢になることが多いです。これにより、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなり、肩こりが発生します。
• 視線の位置：モニターの位置が高すぎたり低すぎたりすると、首や肩に無理な負担をかけ、筋肉がこわばってしまいます。長時間その姿勢を続けると、筋肉が疲れて肩こりが悪化します。
• ストレスや緊張：デスクワーク中の精神的なストレスや集中力を要する作業も、肩や首の筋肉に力を入れてしまう原因となります。これが肩こりを引き起こすことがあります。

予防や改善のためにできること

• 姿勢を意識する：座っているときは、背筋を伸ばし、足をしっかり床に付けるようにしましょう。椅子の高さやモニターの位置を調整して、首や腰に負担をかけない姿勢を保つことが大切です。
• こまめに休憩を取る：長時間同じ姿勢を続けないように、1時間に1回は立ち上がって軽いストレッチや歩くことをおすすめします。
• 運動を取り入れる：筋力を維持するために、軽い運動やストレッチを定期的に行いましょう。特に、腹筋や背筋を鍛えることが腰痛予防に効果的です。
• ストレス管理：デスクワーク中でも、深呼吸やリラックスする時間を取り入れることで、肩や首の筋肉の緊張を和らげることができます。

デスクワークによる腰痛や肩こりは、姿勢や生活習慣を見直すことで改善することができます。少し意識を変えるだけで、体の負担を軽減できるので、ぜひ取り入れてみてくださいね。気になる方は、お気軽にご相談ください！

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こんにちは、はり・きゅう担当のつっちーです。

慢性的なつらさを感じている方、実はその原因にはさまざまな要因が隠れているかもしれません。日常生活の中で見過ごしがちな習慣や姿勢が、体に負担をかけていることも多いんです。長期間続く不調を改善するためには、まずその原因をしっかりと把握し、正しい対処法を取ることが大切です。

例えばこんなことが原因になりやすいです：

• 姿勢の乱れ：長時間のデスクワークやスマホの使用で、無意識に猫背や首が前に出た姿勢になる。これが原因で肩こりや首の不快感を感じる方が多いです。
• 運動不足：日常的に運動をしないと筋肉が固まり、血流が悪くなり、体全体のバランスが崩れやすくなります。特にデスクワークが中心の方は、背中や腰に負担がかかりやすいです。
• ストレスや疲労の蓄積：仕事や家庭、日常生活でのストレスが溜まることで、体に緊張が生じ、肩や背中が硬くなり、体調不良を引き起こす原因になります。
• 寝具や生活習慣：合わない枕やマットレスを使っていると、寝ている間に首や腰を無理な姿勢にしてしまい、朝起きた時に不快感を感じることがあります。

これらが積み重なって慢性的な不調を引き起こすことがありますが、少しずつ改善することで楽になることが多いんです。では、どんな対策や対処法が効果的なのでしょうか？

対策・対処法

• 姿勢を意識する：長時間同じ姿勢を続けないように気をつけましょう。デスクワークの合間には、1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かすことをおすすめします。また、姿勢を正す意識を持つことで、肩や首への負担を軽減できます。
• 適度な運動を取り入れる：ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチなど、無理なくできる運動を週に数回取り入れることが大切です。運動することで筋肉が柔らかくなり、血行が促進されて体の不調が改善されやすくなります。
• ストレス管理をする：ストレスは体の緊張を引き起こす大きな要因です。リラックスできる時間を作ったり、深呼吸や瞑想を行ったりして、日々のストレスを解消することが重要です。
• 寝具の見直し：寝具は毎晩使うものなので、自分に合った枕やマットレスを選ぶことが大切です。寝ている間に体に無理な負担をかけないように、体をしっかり支えてくれるものを選びましょう。

これらの対策を意識的に取り入れることで、慢性的な不調を改善していけます。もちろん、はり・きゅう治療も効果的です。体のバランスを整えることで、根本的な改善をサポートします。

体の不調を放置せず、早めにケアを始めることが重要です。気になる方はぜひ、気軽にご相談くださいね！

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こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院のガイです。
年末年始は、美味しいものがたくさんあり、ついつい食べ過ぎてしまう方も多いのではないでしょうか？ 楽しいお正月も終わり、そろそろ日常に戻りたいけれど、体がだるい、体が重いなど、お悩みの方もいらっしゃると思います。 今回は、年末年始の暴飲暴食で疲れた体をリフレッシュする方法についてご紹介します。

年末年始の暴飲暴食は、体に大きな負担をかけます。 食べ過ぎによって内臓が疲れてしまい、消化不良や便秘を引き起こす可能性があります。 また、アルコールの過剰摂取は、肝臓に負担をかけ、むくみやだるさの原因にもなります。 さらに、運動不足も相まって、体が重く感じたり、疲れやすくなったりすることもあります。

接骨院でできること

刈谷ハピネス接骨院では、そんなあなたのお悩みを解決するために、様々な施術をご用意しております。

• 全身調整: 全身のバランスを整え、体の歪みを矯正することで、血行を良くし、代謝をアップさせます。
• 鍼灸治療: 経絡を刺激することで、内臓の働きを活発にし、体の回復を促します。
• マッサージ: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することで、疲労回復を促します。

ご自宅でできること

• バランスの取れた食事: 野菜をたっぷり摂り、消化の良いものを食べましょう。
• 十分な睡眠: 質の高い睡眠をとることで、体の回復を促します。
• 軽い運動: ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。

年末年始の暴飲暴食で疲れた体は、刈谷ハピネス接骨院にお任せください。 あなたの体にあった施術で、快適な毎日を取り戻しましょう。

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こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院の矢藤です。

乾燥が気になる季節になりましたね。乾燥は、お肌だけでなく、体全体の不調にも繋がることがあります。今回は、乾燥から身を守るための具体的な方法についてご紹介します。

乾燥する原因 冬の乾燥は、気温が低くなり、空気が乾燥するためです。また、室内での暖房の使用も、空気中の湿度を奪い、乾燥を悪化させます。

乾燥による影響

• お肌: 肌の乾燥、かゆみ、ひび割れ
• 喉: のどが乾燥し、咳が出る
• 鼻: 鼻粘膜が乾燥し、鼻血が出やすい
• 静電気: 静電気が起きやすく、不快
• 体調不良: 肌の乾燥はバリア機能の低下につながり、風邪をひきやすくなることも

乾燥対策

• 保湿:
  • 化粧水や乳液などでこまめな保湿を心掛けましょう。
  • 入浴後すぐに保湿をすることが大切です。
  • ハンドクリームやリップクリームも忘れずに。
• 加湿:
  • 加湿器を使用し、室内の湿度を50～60％に保ちましょう。
  • 洗濯物を室内に干すのも効果的です。
• 温かい飲み物:
  • ハーブティーや白湯をこまめに飲むことで、体の中から温まり、乾燥を防ぎます。
• バランスの取れた食事:
  • ビタミンCやビタミンEを多く含む食品を積極的に摂りましょう。
  • 例：柑橘類、緑黄色野菜、ナッツ類
• 適度な運動:
  • 運動は血行を促進し、新陳代謝を活発にするため、乾燥対策に効果的です。

乾燥を防ぎ、健やかな冬を過ごしましょう 乾燥は、放っておくと様々な不調を引き起こす可能性があります。 今日ご紹介した方法を参考に、乾燥対策を行い、健やかな冬を過ごしましょう。

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こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院の築地原です。

日々お仕事や家事に追われ、肩こりや腰痛に悩まされている方も多いのではないでしょうか？ 今回は、ご自宅で簡単にできるストレッチを3つご紹介します。ぜひ、日々の習慣に取り入れてみてください。

現代人は長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用など、同じ姿勢を長時間続けることが多く、肩こりや腰痛に悩まされている方が増えています。 これらの症状は、筋肉の緊張や血行不良が原因であることが多く、放置すると慢性化してしまうこともあります。 そこで、今回はご自宅で簡単にできるストレッチを3つご紹介します。

1. 肩甲骨を動かすストレッチ

• 壁に向かって立ち、両手を肩の高さで壁につきます。
• 肩甲骨を寄せるようにして、肘を後ろに引きます。
• この姿勢を10秒キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。
• これを5回繰り返します。

2. 腰を伸ばすストレッチ

• 床に仰向けになり、両膝を立てます。
• 片方の膝を抱え、胸の方へゆっくりと引き寄せます。
• この姿勢を10秒キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。
• もう片方の脚も同様に繰り返します。

3. 猫のポーズ

• 四つんばいになり、息を吸いながら背中を丸めます。
• 息を吐きながら背中を反らせます。
• この動作を10回繰り返します。

ストレッチをする上での注意点

• 痛みを感じたら無理せず、中止してください。
• 呼吸を止めずに、ゆっくりと行いましょう。
• 毎日続けることが大切です。

これらのストレッチは、ご自宅で簡単にできるものばかりです。 毎日続けることで、肩こりや腰痛の改善に繋がります。 それでも症状が改善しない場合は、一度刈谷ハピネス接骨院にご相談ください。

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