皆さん、こんにちは！刈谷ハピネス接骨院の矢藤です。
日々の忙しさで、体は悲鳴を上げていませんか？今回は、自宅で簡単にできるセルフケアをご紹介します。

疲労の原因

• 長時間同じ姿勢での作業
• デスクワークやスマホ操作による体の歪み
• 運動不足や過度な運動
• 睡眠不足やストレス

簡単セルフケア

1. ストレッチ:
   • 首や肩、腰回りを中心に、ゆっくりと筋肉を伸ばしましょう。
   • 呼吸を止めずに、リラックスして行うのがポイントです。
2. 温熱ケア:
   • 温かいお風呂にゆっくり浸かる
   • ホットタオルで首や肩を温める
   • 使い捨てカイロなどで腰やお腹を温める
3. ツボ押し:
   • 肩こりには「肩井（けんせい）」、腰痛には「腰眼（ようがん）」などのツボを優しく押しましょう。
   • 痛みを感じる場合は、無理せず中止してください。
4. 睡眠環境の見直し:
   • 寝る前にスマホやパソコンの使用を控える
   • 自分に合った枕やマットレスを選ぶ
   • アロマを焚いたり、ヒーリングミュージックを聴いたりしてリラックス

セルフケアだけでは改善しない場合は、当院にご相談ください。

• 骨盤矯正：体の歪みを整え、根本的な改善を目指します。
• 鍼灸治療：血行を促進し、痛みを緩和します。
• マッサージ：筋肉の緊張をほぐし、疲労回復を促します。

普段からのセルフケアは身体の調子を保つのに大切です！自分でやり切れない場合などは接骨院など活用して、日頃の疲れを溜め込まず、心身ともにリフレッシュしましょう！

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皆さん、こんにちは！刈谷ハピネス接骨院のガイです。
今回は、ぎっくり腰になりやすい人の特徴について解説します。

ぎっくり腰になりやすい人の特徴

1. 運動不足: 腹筋や背筋が弱いと、腰への負担が大きくなります。
2. 不良姿勢: 猫背や反り腰は、腰に負担をかける姿勢です。
3. 肥満: 体重が増えると、腰への負担も大きくなります。
4. ストレス: ストレスは筋肉を緊張させ、ぎっくり腰のリスクを高めます。
5. 冷え性: 冷えは血行不良を招き、筋肉を硬くします。
6. 同じ姿勢での作業: デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢での作業は筋肉が固まり腰の負担になります。
7. 急な動作: 急に重いものを持ち上げたり、体をひねったりする動作は、ぎっくり腰の原因になります。
8. 疲労の蓄積: 疲労が蓄積すると、筋肉が硬くなり、ぎっくり腰のリスクが高まります。

ぎっくり腰の予防

• 適度な運動で、腹筋や背筋を鍛えましょう。
• 正しい姿勢を心がけましょう。
• バランスの取れた食事と十分な睡眠をとりましょう。
• ストレスを溜め込まないようにしましょう。
• 体を冷やさないようにしましょう。
• 同じ姿勢での作業は、こまめに休憩を挟みましょう。
• 重いものを持ち上げる際は、膝を曲げて腰を落としましょう。

ぎっくり腰は、何気ない日常生活の動作で起こってしまうこともありますし、日頃の生活習慣を見直すことで予防できます。気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。

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皆さん、こんにちは！刈谷ハピネス接骨院の築地原です。
新しい環境での生活は、期待と同時に体への負担も大きくなりがちです。そこで今回は、新生活を元気に乗り切るために、定期的な体のメンテナンスの重要性についてお話します。

新生活で体に負担がかかる原因

• 環境の変化によるストレス
• 新しい生活習慣による体の歪み
• 慣れない作業や運動による筋肉の疲労
• 長時間のデスクワークや立ち仕事

定期的な体のメンテナンスの重要性

• 体の歪みを整え、不調を予防
• 筋肉の疲労を解消し、パフォーマンス向上
• ストレスを軽減し、心身ともにリフレッシュ
• 怪我の予防と早期回復

当院では、新生活で疲れた体を癒し、健康な状態を維持するための様々な施術を行っています。

• 骨盤矯正：体の土台である骨盤の歪みを整え、全身のバランスを調整
• 筋肉調整：硬くなった筋肉を緩め、血行を促進
• 鍼灸治療：痛みを緩和し、自然治癒力を高める
• ハイボルテージ治療：深部の筋肉や神経に直接作用し、痛みを緩和

メンテナンスの頻度

メンテナンスの頻度は、体の状態や生活習慣によって異なりますが、月に2～3回を目安にすると良いでしょう。

新生活を元気に過ごすためには、定期的な体のメンテナンスが欠かせません。体の不調を感じたら、我慢せずに当院にご相談ください。

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皆さん、こんにちは！刈谷ハピネス接骨院の前川です。
4月に入り、新しい生活が始まった方も多いのではないでしょうか？新生活は期待と同時に、環境の変化によるストレスも溜まりやすい時期です。特に、デスクワークやスマホの使用時間が増えることで、姿勢が悪化し、体の不調に繋がることも。そこで今回は、新生活を快適に過ごすための「美しい姿勢の作り方」についてお話します。

姿勢が悪いとどうなる？

• 肩こりや首こり
• 腰痛
• 頭痛
• 集中力の低下
• 疲れやすい
• スタイルが悪く見える

美しい姿勢のポイント

1. 耳、肩、腰、膝、くるぶしが一直線になるように意識する。
2. 肩の力を抜き、胸を軽く開く。
3. お腹に力を入れ、背筋を伸ばす。
4. 長時間同じ姿勢を続けないように、こまめに休憩を挟む。
5. デスクワークの際は、椅子の高さやモニターの位置を調整する。

当院では、体の歪みをチェックし、一人ひとりの症状に合わせた施術を行います。

• 骨盤矯正：体の土台である骨盤の歪みを整え、全身のバランスを調整します。
• 猫背矯正：肩甲骨や背骨の歪みを整え、美しい姿勢へと導きます。
• 筋肉調整：硬くなった筋肉を緩め、正しい姿勢を維持しやすくします。
• 姿勢指導：日常生活で気を付けるべき姿勢やストレッチ方法などをアドバイスします。

美しい姿勢は、見た目の印象を良くするだけでなく、体の不調を改善し、心身ともに健康な生活を送るために重要です。新生活を機に、姿勢改善に取り組んでみませんか？

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皆さん、こんにちは！刈谷ハピネス接骨院の前川です。
もうすぐ4月が始まりますね。新生活がスタートしましたね。期待と不安が入り混じるこの時期、体と心の準備は万全でしょうか？

新生活で起こりやすい体の不調

• 環境の変化によるストレス
• 慣れない作業や姿勢による体の歪み
• 睡眠不足や疲労の蓄積

これらの不調は、放置すると慢性的な肩こりや腰痛、自律神経の乱れにつながる可能性があります。

接骨院が教える快適スタートダッシュ術

1. 体の歪みをチェック
   • 鏡の前で姿勢を確認したり、簡単なストレッチで体の状態を把握しましょう。
   • 気になる歪みがあれば、早めに専門家にご相談ください。
2. 適度な運動と休息
   • ウォーキングやストレッチなど、軽い運動で体をほぐしましょう。
   • 十分な睡眠と休息を取り、疲労を蓄積しないようにしましょう。
3. ストレスケア
   • 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、リラックスできる時間を作りましょう。
   • 悩み事は一人で抱え込まず、信頼できる人に相談しましょう。
4. 食事に気を付ける
   • バランスの取れた食事を心がけ、特にビタミンB群、ビタミンD、カルシウムを意識して摂取しましょう。

当院では、新生活で疲れたあなたの体をサポートする施術を行っています。
新生活は、体と心のバランスを整えることが大切です。不調を感じたら、我慢せずに当院にご相談ください。

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