こんにちは、はり・きゅう担当のつっちーです。
冷え性に悩んでいる方、実は冷えが引き起こす体調不良が意外に多いことをご存じですか？寒い季節はもちろん、気温があまり低くない時でも、冷えが原因で体調が崩れることがあります。冷え性を放置しておくと、さまざまな不調を引き起こす原因になるので、早めに対策を取ることが大切です。今回は、冷え性が引き起こす身体の不調についてご紹介します。
1. 肩こりや腰痛
冷えが原因で、筋肉が硬直しやすくなります。特に肩や腰などの大きな筋肉が冷えると、血行が悪くなり、筋肉に十分な栄養が届かなくなります。その結果、肩こりや腰痛が悪化することがあります。
2. 手足のしびれやむくみ
冷え性がひどくなると、手足が冷たく感じるだけでなく、血液の循環が悪くなるため、手足がしびれることがあります。また、冷えによってむくみが生じることもあります。特に、長時間同じ姿勢を取っている場合や運動不足の方は、この症状が出やすいです。
3. 消化不良や便秘
冷え性が消化器系に影響を与えることもあります。お腹が冷えることで胃腸の働きが弱まり、消化不良や便秘を引き起こすことがあります。特に食後に冷たいものを摂ると、胃腸がさらに冷えて働きが鈍くなります。
4. 疲れやすさや倦怠感
冷え性が進行すると、体の内側でエネルギーを消費しやすくなり、体全体が疲れやすくなります。血行不良が続くと、体の隅々に必要な酸素や栄養が届かず、だるさや疲れが取れにくくなります。
5. 女性特有の不調
冷え性は、特に女性に多い症状で、月経不順や生理痛がひどくなる原因になることがあります。冷えによって子宮周辺の血流が悪くなり、痛みや不快感を感じやすくなることがあります。また、冷えが原因でホルモンバランスが乱れやすくなることもあります。
6. 免疫力の低下
冷えが続くと、体の免疫力が低下し、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。体温が下がると、免疫細胞の働きが鈍くなり、病原菌に対して弱くなるため、体調不良が長引くことがあります。
予防・対策
- 体を温める：温かい飲み物や食べ物を摂取したり、適度に運動したりして体を温めましょう。特にお腹や腰を温めると、冷えの改善に効果的です。
- 暖かい服装：寒さを感じる前に、重ね着や温かい靴下を着用して、体の冷えを予防しましょう。
- 血行を良くする：お風呂にゆっくり浸かる、軽いストレッチをするなどして血行を促進することが大切です。
- 食事の見直し：冷たいものを避け、温かい食事を摂ることで消化器官を守り、体を内側から温めることができます。
冷え性は放置しておくと、様々な不調の原因になります。日常生活の中で少しの工夫をするだけで、冷えを改善し、快適に過ごせるようになります。気になる方は、ぜひご相談くださいね！
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