こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院の矢藤です。

乾燥が気になる季節になりましたね。乾燥は、お肌だけでなく、体全体の不調にも繋がることがあります。今回は、乾燥から身を守るための具体的な方法についてご紹介します。

乾燥する原因 冬の乾燥は、気温が低くなり、空気が乾燥するためです。また、室内での暖房の使用も、空気中の湿度を奪い、乾燥を悪化させます。

乾燥による影響

• お肌: 肌の乾燥、かゆみ、ひび割れ
• 喉: のどが乾燥し、咳が出る
• 鼻: 鼻粘膜が乾燥し、鼻血が出やすい
• 静電気: 静電気が起きやすく、不快
• 体調不良: 肌の乾燥はバリア機能の低下につながり、風邪をひきやすくなることも

乾燥対策

• 保湿:
  • 化粧水や乳液などでこまめな保湿を心掛けましょう。
  • 入浴後すぐに保湿をすることが大切です。
  • ハンドクリームやリップクリームも忘れずに。
• 加湿:
  • 加湿器を使用し、室内の湿度を50～60％に保ちましょう。
  • 洗濯物を室内に干すのも効果的です。
• 温かい飲み物:
  • ハーブティーや白湯をこまめに飲むことで、体の中から温まり、乾燥を防ぎます。
• バランスの取れた食事:
  • ビタミンCやビタミンEを多く含む食品を積極的に摂りましょう。
  • 例：柑橘類、緑黄色野菜、ナッツ類
• 適度な運動:
  • 運動は血行を促進し、新陳代謝を活発にするため、乾燥対策に効果的です。

乾燥を防ぎ、健やかな冬を過ごしましょう 乾燥は、放っておくと様々な不調を引き起こす可能性があります。 今日ご紹介した方法を参考に、乾燥対策を行い、健やかな冬を過ごしましょう。

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こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院の築地原です。

日々お仕事や家事に追われ、肩こりや腰痛に悩まされている方も多いのではないでしょうか？ 今回は、ご自宅で簡単にできるストレッチを3つご紹介します。ぜひ、日々の習慣に取り入れてみてください。

現代人は長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用など、同じ姿勢を長時間続けることが多く、肩こりや腰痛に悩まされている方が増えています。 これらの症状は、筋肉の緊張や血行不良が原因であることが多く、放置すると慢性化してしまうこともあります。 そこで、今回はご自宅で簡単にできるストレッチを3つご紹介します。

1. 肩甲骨を動かすストレッチ

• 壁に向かって立ち、両手を肩の高さで壁につきます。
• 肩甲骨を寄せるようにして、肘を後ろに引きます。
• この姿勢を10秒キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。
• これを5回繰り返します。

2. 腰を伸ばすストレッチ

• 床に仰向けになり、両膝を立てます。
• 片方の膝を抱え、胸の方へゆっくりと引き寄せます。
• この姿勢を10秒キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。
• もう片方の脚も同様に繰り返します。

3. 猫のポーズ

• 四つんばいになり、息を吸いながら背中を丸めます。
• 息を吐きながら背中を反らせます。
• この動作を10回繰り返します。

ストレッチをする上での注意点

• 痛みを感じたら無理せず、中止してください。
• 呼吸を止めずに、ゆっくりと行いましょう。
• 毎日続けることが大切です。

これらのストレッチは、ご自宅で簡単にできるものばかりです。 毎日続けることで、肩こりや腰痛の改善に繋がります。 それでも症状が改善しない場合は、一度刈谷ハピネス接骨院にご相談ください。

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おはようございます！
刈谷ハピネス接骨院の矢藤です。

年の瀬が迫り、大掃除で家中をピカピカにされている方も多いのではないでしょうか？しかし、大掃除は思った以上に体力を消耗し、肩こりや腰痛に悩まされる方も多いはず。今回は、年末の大掃除で疲れた体をリフレッシュする方法についてご紹介します。

年末の大掃除は、普段動かさない筋肉を使うため、思わぬ筋肉痛や関節痛に悩まされることがあります。特に、長時間同じ姿勢で作業をすることで、肩や腰に負担がかかりやすく、痛みが出やすいのです。

大掃除後の体の不調の原因

• 同じ姿勢の繰り返し: 長時間同じ姿勢で作業することで、特定の筋肉に負担がかかり、血行が悪くなります。
• 重い物の持ち運び: 重い物を持ち上げる際に、腰や肩に負担がかかり、筋肉を痛めることがあります。
• 寒い環境での作業: 冷え切った部屋での作業は、筋肉を硬くさせ、痛みを引き起こしやすくなります。

大掃除後のケア方法

• お風呂にゆっくりと浸かる: 温かいお風呂にゆっくりと浸かることで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
• ストレッチをする: 肩や腰を中心に、ゆっくりとストレッチを行い、筋肉の柔軟性を高めましょう。
• マッサージを受ける: プロの手にマッサージしてもらうことで、筋肉の深い部分までほぐしてもらいましょう。
• 十分な睡眠をとる: 睡眠は、体の回復に欠かせません。質の高い睡眠をとることで、疲労回復を早めます。

接骨院でできること

刈谷ハピネス接骨院では、大掃除後の体の痛みや不調でお悩みの方に向けて、様々な施術を行っております。

• 整体: 全身のバランスを整え、痛みや不調の原因を根本から改善します。
• 鍼灸: 経穴（ツボ）に鍼を刺すことで、血行を促進し、痛みを緩和します。
• 電気治療: 痛みのある部位に電気刺激を与えることで、筋肉の緊張をほぐし、痛みを軽減します。

年末の大掃除で疲れた体を、〇〇接骨院でリフレッシュしませんか？ あなたの健康をサポートさせていただきます。

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こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院の前川です。

寒い冬は、体が冷えやすく、冷え性の方にとってはつらい季節ですよね。 今回は、冷え性でお悩みの方に向けて、冬でもぽかぽか温活の方法をご紹介します。

なぜ冬は体が冷えやすいの？ 気温が低い冬は、体が熱を逃がさないように血管が収縮し、血行が悪くなりやすくなります。これが冷え性の原因の一つです。また、乾燥した空気も肌の保湿効果を下げ、冷えを感じやすくします。

冷え性を放置するとどうなるの？ 冷え性は、肩こり、腰痛、むくみ、肌荒れなど、様々な不調を引き起こす可能性があります。また、免疫力が低下し、風邪をひきやすくなることもあります。

冬でもぽかぽか温活を始めよう！ 冷え性を改善するためには、体を温める「温活」がおすすめです。

• お風呂でしっかり温まる: 40℃前後のぬるめのお湯に15～20分程度ゆっくりと浸かりましょう。 半身浴も効果的です。
• 体を動かす: 軽い運動をすることで、血行が促進され、体が温まります。 ウォーキングやヨガなどがおすすめです。
• 温かい飲み物を飲む: 生姜湯やハーブティーなど、体を温める効果のある飲み物をこまめに飲みましょう。
• 体を温める食材を摂る: 根菜類や、唐辛子、生姜など、体を温める効果のある食材を積極的に摂りましょう。
• 服装に気を配る: 重ね着をして、体を冷やさないようにしましょう。 特に、首元や足元を温めることが大切です。

接骨院でできること
刈谷ハピネス接骨院では、お身体の状態に合わせて、温熱療法やマッサージなどを行い、体の芯から温めるお手伝いをさせていただきます。 また、日常生活での注意点や、より効果的な温活方法についてもアドバイスいたしますので、お気軽にご相談ください。

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