こんにちは！
刈谷ハピネス接骨院の築地原です。

朝晩の冷え込みが大きくなってきましたね。秋を通り越してもうすぐ冬が来そうな感じがしますね。 今回は、季節の変わり目に気になる「冷え性」について、接骨院の視点から原因と対策を解説していきます。

なぜ季節の変わり目に冷えやすいの？

季節の変わり目は、気温の変化が激しく、私たちの体が環境に適応しようとするため、自律神経が乱れやすく、血行が悪くなってしまいます。これが冷え性の原因の一つです。

冷え性対策のススメ

1. 体を温める

   • 半身浴: 38～40℃のお湯に15～20分程度ゆっくりと浸かりましょう。
   • こまめな運動: ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を取り入れましょう。
   • 温かい飲み物: 生姜湯やハーブティーなど、体を温める飲み物をこまめに飲みましょう。

2. バランスの取れた食事

   • 体を温める食材: 生姜、ネギ、大根など、体を温める食材を積極的に摂りましょう。
   • 鉄分: 鉄分不足は冷え性の一因となるため、レバーやほうれん草など、鉄分を多く含む食品を摂りましょう。

3. リラックス

   • 睡眠: 質の高い睡眠をとることで、自律神経を整えましょう。
   • ストレスを溜めない: ヨガや瞑想など、リラックスできる時間を作りましょう。

4. 整体を受ける

   • 体の歪みを整える: 体の歪みは血行不良を引き起こす原因の一つです。整体で体の歪みを整えることで、冷え性の改善が期待できます。

接骨院では、筋肉の緊張を緩め、血行を促進することで、冷え性の改善をサポートします。また、体の歪みを整えることで、自律神経のバランスを整え、リラックス効果も期待できます。

冷え性は、放っておくと様々な不調の原因になります。 今回ご紹介した対策を参考に、ぜひ試してみてください。

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こんにちは、刈谷ハピネス接骨院の築地原です。

腱鞘炎は、手首や指をよく使う方に起こりやすい症状です。この記事では、腱鞘炎を緩和し、早期回復をサポートするための自宅ケア法をご紹介します！

1. 安静とサポートが最優先

まず、腱鞘炎を悪化させないために大切なのは、手首や指をしっかり休めることです。長時間同じ動作を続けることを避け、必要であればサポーターやテーピングで手首をサポートしましょう。

サポーターの使い方

1. 手首を動かさないよう、固定力のあるサポーターを選びます。
2. 作業をしていないときや寝ている間に装着すると、負担を軽減できます。

2. こまめなストレッチ

手や指のストレッチを行うことで、筋肉や腱を柔らかく保ちます。簡単にできるストレッチをご紹介します。

手首のストレッチ

1. 片手を前に伸ばし、指先を反対の手でゆっくりと下に向けて引っ張ります。
2. 20秒キープし、反対側も同様に行います。

指のストレッチ

1. 両手の指を広げて、それぞれの指を軽く反らせます。
2. 無理のない範囲で指全体を伸ばしましょう。

3. 冷温療法

炎症や痛みを感じる場合は、冷温療法が効果的です。炎症が強いときは冷やし、痛みが和らいだら温めることで回復を促します。

冷やす方法

1. 氷や冷却ジェルをタオルで包み、患部に10〜15分ほど当てます。
2. 1日2〜3回行うのが目安です。

温める方法

1. ホットタオルや湯たんぽを使い、手首や指を10〜15分温めます。
2. 1日2回程度で血行を促進します。

4. 日常的なケアのポイント

腱鞘炎は、手や指を過度に使わないことが大切です。パソコンやスマホの使用時も、定期的に休憩を取り、手をリラックスさせましょう。また、無理に負担をかけないことが、腱鞘炎の再発防止に役立ちます。

腱鞘炎は、早めの対処が肝心です。自宅でできるケアを実践して、手首や指の負担を減らし、快適な日常生活を送りましょう！ご相談やご質問があれば、当院までお気軽にお問い合わせください。

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こんにちは、刈谷ハピネス接骨院の築地原です。

日々のストレスや生活リズムの乱れが続くと、自律神経のバランスが崩れ、体調不良を感じることがあります。実は、鍼灸治療がこの自律神経の不調に対して効果的なのをご存じですか？

自律神経とは？

自律神経は、体の各機能を自動的に調節する神経のことで、交感神経と副交感神経の2つに分かれます。日中は交感神経が活発に働き、夜は副交感神経が優位になります。このバランスが乱れると、以下のような不調が現れることがあります。

• 不眠
• 頭痛
• 胃腸の不調
• 疲労感
• めまい

鍼が効果的な理由

鍼治療は、ツボを刺激することで自律神経のバランスを整える効果があります。特に、副交感神経の働きを高め、リラックス状態を促すことが期待できます。以下のような症状に対しても鍼が役立つとされています。

• ストレスによる緊張の緩和
• 睡眠の質の向上
• 血流の改善による体全体のリフレッシュ

自宅でのケアも大切！

鍼治療と合わせて、自宅でできる簡単なケアも取り入れると効果的です。リラックスするための深呼吸や、規則正しい生活リズムを心がけることで、自律神経の働きをサポートできます。

自律神経の乱れが気になる方は、ぜひ当院で鍼治療を試してみてください。鍼は副作用が少なく、自然な方法で体を整える手助けとなります。お悩みの症状がある場合は、いつでもお気軽にご相談ください。

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こんにちは、刈谷ハピネス接骨院のガイです。
内股は、日常生活やスポーツ時に姿勢やバランスに影響を与えることがあります。特に、歩き方が不自然になりやすく、股関節や膝に負担をかけることも。そこで今回は、自宅でできる簡単な内股改善方法をご紹介します！

1. 内股の原因を理解しよう

内股は、筋肉のバランスや姿勢の癖が原因で起こります。特に、太ももの内側の筋肉が強く、外側の筋肉が弱い場合に発生しやすいです。また、座り方や日常の歩き方も内股の原因になることがあります。

2. 内股改善のためのストレッチ

まずは、股関節周りや太ももの筋肉をほぐし、正しい姿勢をサポートしましょう。

股関節のストレッチ

1. 床に座り、足の裏同士を合わせます。
2. 両手で足首を持ち、膝を床に近づけるようにします。
3. そのまま30秒間キープします。これを2～3回繰り返しましょう。

太もも外側のストレッチ

1. 仰向けに寝て、片方の足を反対側の膝の上に置きます。
2. そのまま反対の膝を両手で抱えて胸に引き寄せます。
3. 片側30秒キープしたら、反対側も同様に行います。

3. 内股改善のためのエクササイズ

筋肉のバランスを整えることで、正しい姿勢を作りやすくなります。

ヒップアブダクション

1. 横向きに寝て、下側の腕で頭を支えます。
2. 上側の足をゆっくりと上に持ち上げ、10秒間キープ。
3. ゆっくり下ろし、これを10回繰り返します。反対側も同様に行いましょう。

スクワット

1. 足を肩幅に開き、つま先は少し外向きに。
2. ゆっくり膝を曲げて、椅子に座るような姿勢で腰を下ろします。
3. 太ももと床が平行になるまで下げ、5秒キープして元に戻します。これを10回繰り返しましょう。

4. 姿勢に気をつける習慣

日常的に姿勢を意識することも重要です。座る時は足を組まずにまっすぐ座り、歩く時はつま先を外側に向けるよう意識しましょう。

内股を改善することで、より自然な姿勢と歩き方が手に入ります。日々のストレッチやエクササイズを習慣にして、快適な動きを目指しましょう！

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こんにちは、刈谷ハピネス接骨院の矢藤です。
毎年10月の第2月曜日に祝われる「スポーツの日」、皆さんはご存じでしょうか？今回はこの祝日が何の日なのか、そして健康にどのように関わっているのかを簡潔にご説明します。

スポーツの日とは？

「スポーツの日」は、スポーツを通じて健康な体と心を育み、明るく活力ある社会を目指すための日です。元々は1964年の東京オリンピック開催を記念して「体育の日」として始まりましたが、2020年のオリンピックに合わせて「スポーツの日」に名称が変更されました。

なぜスポーツが大切なの？

スポーツや運動は、体を動かすだけでなく、心の健康にも大きな影響を与えます。例えば、日々の運動習慣は以下のような効果をもたらします。

• 血流を促進し、体全体のコンディションを整える
• ストレス解消やメンタルケアにも効果的
• 体力を維持し、ケガの予防や筋力の低下を防ぐ

スポーツの日は、これらの大切な役割を再確認し、健康への意識を高める良い機会です。

スポーツの日にできること

スポーツの日をきっかけに、日常生活に少しずつ運動を取り入れてみてはいかがでしょうか？以下の簡単なアクティビティで無理なく始められます。

• ウォーキングやジョギングで軽い有酸素運動
• 自宅でできる簡単なストレッチや筋トレ
• 家族や友人と一緒にスポーツを楽しむ

スポーツと体のケア

スポーツや運動を楽しむ中で、時には筋肉や関節に負担がかかることもあります。そんな時には、無理をせず体をしっかりとケアすることが大切です。普段から体の調整やケアを心がけることで、運動による疲労を軽減し、より長く健康を保つことができます。

スポーツの日は、健康と運動について見直す良い機会です。これを機に、無理なく続けられる運動を始め、体も心もリフレッシュしましょう！

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